Adoro mangiare diversi tipi di toast per colazione. Questo è quello che mangiamo spesso, perché quasi sempre abbiamo la ricotta e le mele in casa. E, naturalmente, abbiamo sempre il miele! Questa è una colazione super semplice che puoi facilmente prendere per andare. È bello avere una colazione che sans carne e uova una volta ogni tanto! Ciò significa anche che c'è meno lavoro di preparazione ed è più veloce da fare!
Spargere semplicemente la ricotta sul pane e condirla con le fettine di mela e il miele! È così semplice!
È possibile passare la ricotta con crema di formaggio o formaggio blu. È inoltre possibile sostituire le fette di mela per le fette di pera. Puoi anche aggiungere mandorle affettate o semi di zucca o di girasole in cima per un po 'di crunch e nutrizione aggiunti!
Il pane fatto in casa o qualsiasi altro tipo di pane o baguette funziona bene. Puoi persino trasformarlo in un panino per mangiare più facilmente!
Cosa ti serve
- 2 fette di pane integrale (integrale, tostato)
- 1/2 tazza di ricotta (latte intero o parte scremata)
- 1 mela (tagliata a fettine sottili)
- 2 cucchiaini di miele
Come farlo
- Tostare il pane alla tostarella desiderata. Lascia che si raffreddi leggermente.
- Distribuire metà della ricotta su ogni fetta di pane tostato.
- Distribuire metà delle sottili fette di mela sulla ricotta.
- Condisci il miele sopra le mele.
Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
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calorie | 538 |
Totalmente grasso | 21 g |
Grassi saturi | 13 g |
Grassi insaturi | 6 g |
Colesterolo | 62 mg |
Sodio | 655 mg |
carboidrati | 69 g |
Fibra alimentare | 7 g |
Proteina | 22 g |