Un'insalata di muratore può essere una cosa meravigliosa se trasportate spesso insalate al lavoro o altri eventi per un pranzo da casa. La cosa grandiosa di preparare la tua insalata in un barattolo di muratore è che la tua insalata non sarà avvizzita e fradicia dal momento in cui la mangi, e puoi farlo in anticipo! Questa ricetta di insalata asiatica utilizza il condimento per l'insalata in stile asiatico acquistato in negozio preferito. Qualsiasi tipo di medicazione al sesamo o allo zenzero funzionerà bene.
Puoi preparare questa insalata prima del tempo e conservarla in frigorifero fino a 5 giorni prima. Per rendere la preparazione ancora più semplice, utilizziamo molti ingredienti pre-preparati come carote pre-triturate e petto di pollo arrosto.
Cosa ti serve
- 1 cucchiaio di condimento per insalata a basso contenuto di grassi in stile asiatico
- Carote pre-tagliuzzate da 1/4 di tazza
- Cavolo verde a fette di 1/4 di tazza
- Baccelli di pisello da 1/4 di tazza
- 1/4 tazza di germogli di soia
- 3 once di petto di pollo arrosto senza pelle, a dadini
- 2 cucchiaini tostati
- semi di sesamo
- Lattuga romana da 1 1/2 tazza strappata
Come farlo
1. Il trucco per preparare le insalate di muratore è di mettere sempre la medicazione sul fondo. Quindi, sovrapponi gli ingredienti sostanziosi (quelli che non si afflosciano a contatto con la medicazione, quindi continua a sovrapporre gli strati più delicati verso l'alto, quindi, per iniziare l'insalata di muratore, versa la medicazione sul fondo di un pulire un barattolo di vetro da 1 quarto, quindi sovrapporre le carote tagliuzzate che si manterranno bene accanto alla medicazione.
Quindi, strato nel cavolo e poi i germogli di soia. Dopo che i germogli di soia aggiungono i baccelli di pisello. Lo strato successivo dovrebbe essere il petto di pollo a cubetti e il petto di pollo può essere cosparso con i semi di sesamo tostati. Infine, lo strato nella tazza di lattuga romana. E non aver paura di riempire la lattuga un po 'più forte se necessario. Assicurati di lasciarlo appena abbastanza libero da farlo scuotere dal barattolo quando arrivano i pasti.
2. Coprire il barattolo con un coperchio e riporre in frigorifero fino a quando non si è pronti a portarlo al lavoro o in qualsiasi luogo si prevede di pranzare. Se lo trasporti, assicurati che il barattolo non si ribalti sulla strada!
Serve 1
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 340 |
| Totalmente grasso | 17 g |
| Grassi saturi | 5 g |
| Grassi insaturi | 6 g |
| Colesterolo | 78 mg |
| Sodio | 145 mg |
| carboidrati | 18 g |
| Fibra alimentare | 6 g |
| Proteina | 29 g |