Farina d'avena zucca a bassa percentuale di grassi

Una volta che l'autunno rotola, iniziamo a vedere il sapore della zucca in quasi tutto, specialmente i cibi per la colazione - dal latte speziato alla zucca alle ciambelle di zucca, ai muffin di zucca speziati. Ma che ne dici di portare il gusto ubiquitario dell'autunno alla nostra routine mattutina senza aggiungere tutto il grasso? Ecco una farina d'avena sana ma sana con un sapore autunnale che si attacca davvero alle costole. E se l'unico modo in cui i tuoi bambini mangeranno la farina d'avena è quando viene caricato con zucchero, questo può anche essere un ottimo modo per farli mangiare una farina d'avena che è buona per loro mentre è soddisfacente e deliziosa. E con il tocco di zucca stagionale, lo penseranno come una sorpresa.

Sappiamo tutti intorno al giorno del Ringraziamento come usiamo solo la metà degli ingredienti che abbiamo comprato per fare piatti tradizionali come la torta di zucca. Questa ricetta è l'ideale per consumare quegli ingredienti avanzati in quanto include la zucca in scatola e la torta di zucca.

Cosa ti serve

• 2 tazze di avena veloce o vecchio stile
• 3 tazze di latte senza grassi
• 1 tazza di purea di zucca (zucca in scatola)
• 1/4 cucchiaino di torta di zucca
• 1/8 di cucchiaino di cannella
• 1 cucchiaio di uvetta
• Zucchero bruno a piacere

Come farlo

Microonde

1. Mettere la farina d'avena in una grande ciotola a microonde e mescolare il latte.
2. Microonde in alto per 2 o 3 minuti.
3. Togliere dal microonde e mescolare in purea di zucca, spezia con torta di zucca e cannella.
4. Riscaldare per 40-60 secondi o fino al riscaldamento.
5. Mescolare l'uvetta. Addolcire con zucchero di canna se necessario e godere.

Piano cottura

1. Portare il latte a ebollizione a fuoco medio-alto in una casseruola media, osservando attentamente per assicurarsi che non bolle.

1. Mescolare in avena, abbassare il fuoco a media e cuocere per circa 5 minuti.
2. Aggiungere la purea di zucca e le spezie e mescolare fino a quando non viene riscaldata.
3. Assaggia per vedere se lo zucchero di canna è necessario. Mescolare l'uvetta poco prima di servire.

Linee guida nutrizionali (per porzione)
calorie	109
Totalmente grasso	1 g
Grassi saturi	0 g
Grassi insaturi	0 g
Colesterolo	0 mg
Sodio	69 mg
carboidrati	20 g
Fibra alimentare	3 g
Proteina	4 g

(Le informazioni nutrizionali sulle nostre ricette sono calcolate utilizzando un database degli ingredienti e dovrebbero essere considerate una stima. I risultati individuali possono variare).