Ricarica il tuo frullato questo autunno con due punti salienti nocciola - Macadamia Nut Milk e Almond Butter.
Gli spinaci freschi, la mela Fuji tagliata e un po 'di miele sono la base del mio frullato preferito per colazione. La dolcezza di una mela Fuji e il tocco di miele bilanciano il sapore verde degli spinaci.
Durante l'estate, ho abbinato questi ingredienti con latte di cocco per un inizio leggero e rinfrescante. Mentre le stagioni cambiano, ora accoppiano questo frullato per la colazione con Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk e burro di mandorle per una consistenza e un sapore più denso, cremoso e più nutriente. La banana? Bene, è solo per divertimento.
Macadamia Nut Milk è un'alternativa deliziosa, senza glutine e senza latte al latte. Nutty, cremoso e burroso nella consistenza e nel sapore, è una gustosa aggiunta ai frullati (così come caffè, tè, cereali e fiocchi d'avena).
C'è un'arte per la stratificazione degli ingredienti nel frullatore per rendere il processo più semplice ed efficiente. Inizia con il liquido alla base, seguito da ingredienti più morbidi - spinaci e banana - con il frutto molto durissimo.
1-2 cucchiai di semi di lino o semi di chia mescolati alla fine è un modo delizioso per aggiungere più fibre e benefici per la salute alla prima colazione.
Niente spinaci? Aggiungere invece cavolo tritato. No tesoro? Scambia per agave. Nessun burro di mandorle? Aggiungi il burro di arachidi. È possibile modificare, sostituire e omettere quanto necessario per rendere il frullato proprio.
Goditi subito il frullato o conservalo in un thermos e goditi quando arrivi al lavoro.
Cosa ti serve
- 2 tazze Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk
- 1/4 di tazza
- burro di mandorle
- 2 cucchiai di miele
- 2 tazze di spinaci freschi
- 1 banana, affettata
- 1
- Mela Fuiji, carota e semi rimossi
- 1-2 cucchiai di semi di lino o semi di chia
Come farlo
- Aggiungi i Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk, miele e burro di mandorle sul fondo di un frullatore. Pulire un paio di volte per combinare.
- Aggiungere gli spinaci in cima al liquido, seguito dalle fette di banana e dalla mela Fuji tagliata, tagliata e seminata. Pulire un paio di volte per iniziare a rompere gli ingredienti. Aumentare la velocità all'altezza per combinare e liquefare gli ingredienti.
- Mescolare i semi di lino o semi di chia fino a quando non ben combinati.
- Versare il frullato in due bicchieri. Godetevi immediatamente.
Promemoria: accertarsi sempre che le superfici di lavoro, gli utensili, le padelle e gli strumenti siano privi di glutine. Leggi sempre le etichette dei prodotti: non tutte le marche sono uguali. I produttori possono modificare le formulazioni del prodotto senza preavviso. In caso di dubbio, non acquistare o utilizzare un prodotto prima di contattare il produttore per verificare che il prodotto sia privo di glutine.
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 603 |
| Totalmente grasso | 32 g |
| Grassi saturi | 19 g |
| Grassi insaturi | 9 g |
| Colesterolo | 85 mg |
| Sodio | 186 mg |
| carboidrati | 75 g |
| Fibra alimentare | 8 g |
| Proteina | 13 g |