Questi alimenti ti aiutano a perdere peso ea tenerlo fuori!
Ci sono molte cause di obesità e aumento di peso, e alcuni addirittura differiscono tra uomini e donne e gruppi etnici! L'obesità e l'aumento di peso sono a proporzioni epidemiche, specialmente negli Stati Uniti, dove un bambino su tre è obeso e quasi il 60% della popolazione adulta! Le donne hanno maggiori probabilità di sperimentare un aumento di peso a causa del loro metabolismo più lento.
L'obesità è più spesso causata da una mancanza di esercizio fisico, eccesso di cibo, o mangiare cibi troppo ricchi di calorie e grassi saturi.
L'obesità è anche legata alla genetica, alla mancanza cronica di sonno, allo stress, alla rabbia e alla depressione, ad alcuni farmaci, al diabete, al lupus, a una tiroide iperattiva e al dolore cronico.
Migliori frutta e verdura per la perdita di peso
Caricare frutta e verdura a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di fibre può aiutare significativamente con la perdita di peso. Gli alimenti a basso contenuto di calorie e grassi e ricchi di fibre come frutta e verdura fresca sono le prime linee di difesa contro l'aumento di peso.
La fibra non solo aiuta a riempirci rapidamente e a mantenere un senso di pienezza più a lungo, ma aiuta anche il sistema digestivo pulendolo, riducendo la stitichezza e rimuovendo le tossine dannose dal corpo.
- Pensa agli agrumi, in particolare al pompelmo! Il pompelmo è ricco di fibre e povero di calorie. Inoltre fornisce un'abbondanza di vitamina C.
- Le bacche sono un modo particolarmente salutare per gestire il peso. Lamponi e fragole sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre. Sono stati studiati per il loro ricco contenuto di fitonutrienti chetone e reminos che aiutano nella perdita di peso aumentando il nostro metabolismo.
- Le mele sono ricche di polifenoli che regolano la glicemia e abbassano i livelli di grasso nel sangue.
- I peperoni sono un vegetariano particolarmente salutare nella lotta per perdere e sostenere un peso sano, in particolare grazie alla loro capacità di controllare la fame e combattere la depressione.
- I funghi sono dei veri bruciagrassi. Il contenuto di fibre da solo ha una lunga strada per combattere l'obesità. Sono un'eccellente risorsa di selenio che combatte la depressione, una delle principali cause di obesità e aumento di peso.