Come fare un frullato

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Come fare un frullato

Fare frullati è difficilmente una scienza missilistica, e ci sono un sacco di ricette là fuori, ma qui ci sono alcuni suggerimenti per creare il proprio frullato, e quindi seguire sono 5 ricette frullato per iniziare!

In generale stai mescolando:

• 2 a 2 1/2 tazze di frutta a cubetti, freschi o congelati o una combinazione
• 1 tazza di liquido, solitamente succo o latte
• 1/2 tazza di yogurt (opzionale)
• 1/2 tazza per 1 tazza di ghiaccio (a meno che non si stia utilizzando tutta la frutta congelata)
• un cucchiaino o due di zucchero, miele, agave o altri dolcificanti (opzionale)

Questo farà due grandi frullati. Jut metti gli ingredienti in un frullatore e fallo!

A differenza delle ricette di cottura, ad esempio le ricette per frullato, non è necessario utilizzare misure esatte. È possibile regolare in base al gusto. L'unica differenza nella scelta tra frutta fresca o congelata è quanto vuoi che sia. Frozen creerà un frullato più frullato, mentre quello fresco sarà leggermente addensato dal ghiaccio, ma avrà una consistenza più liquida. Mi piace usare una combinazione.

Puoi utilizzare qualsiasi tipo di frutto morbido che desideri, come bacche, banane, pesche sbucciate o nettarine, meloni, persino uva e purea e sapere che puoi sempre aggiungere un po 'più di frutta o ghiaccio per addensare o un po' più di latte per diluirlo.

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Frullato al mirtillo e al cocco

Fa 2 frullati

Puoi utilizzare qualsiasi tipo di bacche che ti piace, il che rende questa la ricetta da prendere dopo una raccolta di bacche in estate.

• 1½ tazze di mirtilli
• ½ tazza di latte di cocco non zuccherato
• ½ tazza di cubetti di ghiaccio
• 2 cucchiaini di miele
• 1 cucchiaino di succo di limone fresco

1. Mettere le bacche, il latte di cocco, i cubetti di ghiaccio, il miele e il succo di limone in un frullatore. Pulire alcune volte, quindi passarlo finché non è liscio.
2. Versare nei bicchieri e servire.

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Frullato alla fragola Banana Orange

Fa 2 frullati

Questo è un piacere per i bambini e un piacere generale della folla. Potresti usare lamponi o mirtilli invece di fragole.

• 1 tazza di fragole fresche
• 1 banana, congelata, tagliata a pezzi
• 1 cucchiaino di miele o a piacere
• ½ tazza di succo d'arancia, preferibilmente fresco
• 1 tazza di cubetti di ghiaccio

1. Mettere le fragole, la banana, il miele, il succo d'arancia e il ghiaccio in un frullatore. Pulire alcune volte, quindi passarlo fino a ottenere la consistenza desiderata.
2. Versare nei bicchieri e servire.

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Frullato di avocado alla banana

Fa 2 frullati

Se non hai provato l'avocado in un frullato, dovresti! Gli avocado sono in realtà un frutto, quindi ha più senso di quello che pensi. E sono così naturalmente liscia e cremosa, la trama di questo frullato è all'altezza del suo nome.

• 1 banana, congelata, tagliata a pezzi
• ½ avocado, tagliato a pezzi
• ½ tazza di latte di cocco non zuccherato
• 1 tazza di latte
• 2 cucchiaini di miele o da gustare
• ½ tazza di cubetti di ghiaccio

1. Metti la banana, l'avocado, il latte di cocco, il latte, il miele e il ghiaccio in un frullatore. Pulire alcune volte, quindi passarlo fino a ottenere la consistenza desiderata.
2. Versare nei bicchieri e servire.

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Berry Banana Smoothie

Fa 2 frullati

Se utilizzi tutta la frutta congelata, avrai un frullato molto denso - alcuni frutti congelati ti daranno una bevanda di media densità, e tutta la frutta fresca sarà un frullato più sottile (ma comunque molto soddisfacente). Se utilizzi tutta la frutta congelata, probabilmente vorrai aggiungere un po 'più di succo, in modo che questa miscela possa frullare uniformemente nel frullatore.

• Come con tutti i frullati, sentiti libero di giocare con la combinazione di frutta.
• ½ tazza di fragole fresche o congelate
• ½ tazza di mirtilli freschi o congelati
• ½ banana, fresca o congelata, tagliata a pezzi
• 1 cucchiaio di conserve di frutta, come lampone, fragola o frutti di bosco
• 1 tazza di ghiaccio tritato
• ½ a ¾ tazza di succo di bacche

1. Mettere le fragole, i mirtilli, le banane, le conserve, il ghiaccio e il succo di bacche di 1/2 tazza in un frullatore. Pulire alcune volte, quindi passarlo fino a ottenere la consistenza desiderata, aggiungendo altro succo se lo si desidera.
2. Versare nei bicchieri e servire.

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Frullato al cioccolato, banana e burro di arachidi

Fa 2 frullati

Se una tazza di burro di arachidi di Reese diventasse una bevanda, ecco come sarebbe. Potresti usare l'estratto di vaniglia invece del cioccolato, ma aggiunge quello strato extra di favolosità al cioccolato.

• 1 banana, congelata, tagliata a pezzi
• 1 tazza di latte intero
• 2 cucchiai di burro di arachidi liscio
• 2 cucchiai di sciroppo di cioccolato
• ½ cucchiaino di estratto di cioccolato
• 1 tazza di cubetti di ghiaccio

1. Mettere la banana, il latte, il burro di arachidi, lo sciroppo di cioccolato, l'estratto di cioccolato e il ghiaccio in un frullatore. Pulire alcune volte, quindi passarlo fino a ottenere la consistenza desiderata.
2. Versare nei bicchieri e servire.