Il tonno si scioglie può essere servito come spuntino, pranzo o cena in famiglia con patatine fritte e sottaceti e pomodori extra tagliati o un'insalata rigirata. E i bambini li adorano! L'insalata di tonno è mozzata su muffin inglesi a fette e poi sono conditi con pomodori e formaggio a fette. Il formaggio si scioglie sotto il pollo.
Per un pasto semplice e veloce durante la settimana, prova questi gustosi tonni al tonno.
Cosa ti serve
- 4 muffin inglesi (divisi e leggermente tostati)
- 1 lattina (da 6 a 7 once) di tonno bianco in acqua (scolata)
- 1/4 di tazza di sedano (tagliata)
- Da 2 a 4 cucchiai di cipolla verde (tagliata a fette sottili)
- Maionese 1/4 di tazza
- Sale veloce (o da degustare)
- Dash pepper (o da assaggiare)
- 8 fette sottili di pomodoro
- Formaggio Cheddar a 8 fette (o Monterey Jack, o americano)
- 2 cucchiai di cipolla verde (a fette)
- Schiacciate il pepe appena macinato
Come farlo
- Scaldare il forno a 350 F.
- Disporre i muffin divisi su una teglia che è stata rivestita con un foglio o una teglia in silicone.
- In una ciotola media, unire il tonno con il sedano, da 2 a 4 cucchiai di cipolla verde e la maionese; mescolare bene tutti gli ingredienti. Mescolare sale e pepe a piacere.
- Miscela di tonno al cucchiaio uniformemente sui muffin. Completare ogni sandwich con una fetta sottile di pomodoro. Cuocere per 8 minuti; ripassare con le fette di formaggio, quindi infornare per circa 2 minuti in più o fino a quando il formaggio non si scioglie. Cospargere ogni panino con cipolla verde e pepe nero appena macinato o stagionato.
Serve da 4 a 8, a seconda dell'appetito e se vengono serviti a pranzo oa cena.
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| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 276 |
| Totalmente grasso | 17 g |
| Grassi saturi | 7 g |
| Grassi insaturi | 4 g |
| Colesterolo | 43 mg |
| Sodio | 444 mg |
| carboidrati | 15 g |
| Fibra alimentare | 1 g |
| Proteina | 15 g |