Che sia estate quando i mirtilli sono prolifici sul mercato, o se ti capita di avere dei mirtilli nel cestino della frutta del tuo frigorifero, un frullato è un ottimo modo per goderti queste bacche buone per te e questo frullato di mirtilli a basso contenuto calorico la ricetta è una versione veloce e salutare.
I mirtilli sono un'aggiunta eccellente alla vostra dieta in qualsiasi forma e forma, e cosa è più facile che ottenere la vostra dose in una bevanda deliziosa? Con le sue straordinarie proprietà antiossidanti, il mirtillo è tra le bacche più nutrienti. A basso contenuto di calorie, il mirtillo è ricco di fibre, vitamine C e K e manganese, quindi non puoi sbagliare con una porzione di mirtillo dolce. Questo frullato fa un ottimo uso di mirtilli freschi o congelati.
Questa ricetta richiede yogurt ai mirtilli, ma sentitevi liberi di usare yogurt bianco a basso contenuto di grassi, yogurt alla vaniglia normale o greco, o anche a basso contenuto di grassi, per aggiungere un po 'di dolcezza. Assicurati di lavare i mirtilli prima dell'uso.
Cosa ti serve
- 6 once lite yogurt ai mirtilli
- 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio
- 1/4 tazza fresca o congelata
- mirtilli
Come farlo
- Unire lo yogurt ai mirtilli, i cubetti di ghiaccio e i mirtilli in un frullatore. Mescola in alto fino a quando i cubetti di ghiaccio sono schiacciati in piccoli pezzi e hai una consistenza morbida.
- Versare e servire. Se lo desideri, puoi aggiungere alcuni mirtilli extra.
Per calorie da servizio 120
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 143 |
| Totalmente grasso | 6 g |
| Grassi saturi | 4 g |
| Grassi insaturi | 2 g |
| Colesterolo | 22 mg |
| Sodio | 84 mg |
| carboidrati | 16 g |
| Fibra alimentare | 2 g |
| Proteina | 8 g |