Vuoi includere più insalate verdi salutari e nutrienti nella tua dieta? Ecco alcuni consigli per rendere l'insalata verde fresca assolutamente perfetta. Questi consigli aiuteranno a continuare a mangiare insalate fresche e più convenienti e ti aiuteranno a raggiungere un'insalata più frequentemente:
- Conserva alcuni dei tuoi condimenti per insalate preferiti a portata di mano , sia acquistati in negozio che fatti in casa. È più probabile che tu faccia un'insalata veloce se riesci a completarla con un condimento che ti piace. Vedi anche: Una collezione di condimenti per insalate facili
- Tagliare alcune verdure e conservarle in buste o contenitori a tenuta stagna nel frigorifero. Quando hai già le verdure a portata di mano e sei pronto per andare, è facile buttarle in un'insalata mista.
- Conservare alcuni ingredienti aggiuntivi in scatola nelle insalate per aggiungere consistenza e sapore inaspettati. Le insalate non riguardano solo la lattuga! Prova le olive nere, i fagioli in scatola (fagioli di lima e ceci sono entrambi ottimi in insalate per un boo di proteine), cuori di palma, cuori di carciofo, mais bambino in scatola, pomodori secchi e altro ancora.
- A proposito di lattuga, ci sono così tanti diversi tipi di lattuga ! Aggiungi più di un tipo alla tua insalata verde per mantenerlo interessante, oppure prova ad acquistare un mix pre-miscelato di verdure, come kale italia .
- Non dimenticare le proteine! Aggiungi una manciata di noci, semi o tofu pre-aromatizzato per proteine e per consistenza croccante. Mi piace aggiungere semi di canapa per proteine extra e omega 3, o provare questi semi di zucca aromatizzati
- Hai chicchi cotti di avanzi? Aggiungili direttamente con una pioggerellina extra.
Parlando di avanzi, puoi trasformare praticamente qualsiasi tipo di avanzi in un'insalata . Hai riso avanzato? Aggiungere la romaine tritata e un condimento per insalata asiatico. Avanzi di patate o verdure cotte? Ottimo con la lattuga. Fagioli rimasti o hamburger vegetariani? Aggiungili. Hai i burritos e le enchiladas rimasti? Tagliarli a pezzetti e aggiungere un grande letto di lattuga e ti prendi un'insalata di taco.
Guarda anche:
Ricette di insalata verde