Se non hai un frullatore, consiglio vivamente di trovarti uno. Mentre Vitamix e simili sono fantastici, non devi spendere una fortuna su un frullatore per ottenere un buon frullato.
Trova un frullatore nuovo o come nuovo con una buona lama e sei pronto!
Questo frullato è il regalo perfetto per quei giorni di sole quando vuoi qualcosa di dolce e qualcosa di freddo per rinfrescarti. Non solo incorpora tutti i deliziosi succhi di arance fresche di agrumi e i sapori dolci e aspri del kiwi, ma fonde anche gli spinaci freschi del bambino nel mix. Gli spinaci contengono antiossidanti e diversi nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Quale modo migliore per ottenere le tue verdure rispetto a berlo? Non sono sicuro che ci sia un modo migliore!
Ancora meglio, a volte aggiungo un po 'di zenzero in polvere anziché fresco per mantenerlo semplice. Lo zenzero può aiutare con nausea e altri problemi di pancia. A causa della natura acida dell'arancia e del kiwi, trovo utile aggiungere un po 'lì per aiutare gli effetti collaterali che a volte possono causare i cibi acidi. Inoltre, lo zenzero aggiunge anche un amaro terroso che rinvigorisce il senso con un aroma che può anche calmare i nervi.
Allora, cosa stai aspettando? Emoziona la giornata con questo dispositivo di raffreddamento per zenzero verde amaro Paleo-friendly. Sentiti libero di aggiungere più frutta o verdura o se ti senti davvero avventuroso aggiungi qualche cucchiaiata di avocado maturo e osserva il fattore cremoso che va fuori classifica.
Cosa ti serve
- 2 piccoli kiwi, pelle rimossa
- 3 arance, spremute
- 1 tazza di spinaci per bambini
- 1 cucchiaino di zenzero fresco tritato finemente
- 2 tazze di ghiaccio
- Opzionale: agave biologica
Come farlo
- Metti i kiwi, gli spinaci, lo zenzero e il succo d'arancia appena spremuto in un frullatore. Pulse fino a quando tutti gli ingredienti sono combinati. Quindi aggiungere gli spinaci e il polso fino a quando non sono combinati con tutti gli altri ingredienti.
- Una volta ottenuto un bel succo verde aggiungi nel ghiaccio. Pulire il ghiaccio finché non si è rotto e mescolare bene con ingredienti freschi.
- Questo sarebbe il momento di assaggiare il test. Se il dispositivo di raffreddamento non è abbastanza dolce per i tuoi gusti, aggiungi l'agave biologico iniziando con circa 1 cucchiaino. Riavvolgi e assaggia di nuovo. Consiglio di aggiungere non più di 3 cucchiaini di agave.
Conservazione:
Bere immediatamente o congelare in un contenitore con freezer per un massimo di 3 mesi. Mi piace anche congelare nei vassoi dei cubetti di ghiaccio durante la notte per preparare i frullati nelle successive mattine dei giorni feriali.
aggiunte:
Cospargere i semi di chia sulla parte superiore per ottenere un po 'di extra di proteine e acidi grassi omega-3 nella vostra dieta. Approssimativamente 1 cucchiaio da tavola sarà sufficiente per ottenere i benefici chia in cima a questo delizioso frullato.
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 153 |
| Totalmente grasso | 5 g |
| Grassi saturi | 2 g |
| Grassi insaturi | 2 g |
| Colesterolo | 13 mg |
| Sodio | 182 mg |
| carboidrati | 23 g |
| Fibra alimentare | 5 g |
| Proteina | 6 g |