Se sei un fan dei sapori tropicali, adorerai questa ricetta di frullato al cocco all'ananas. Incorpora sia il latte di cocco e cocco grattugiato per un doppio strato di sapore di cocco. Se si desidera limitare l'assunzione di zucchero, assicurarsi di utilizzare latte di cocco non zuccherato, cocco sminuzzato non zuccherato e pezzi di ananas congelati senza zucchero per questa ricetta. Cercateli presso i supermercati di alimenti naturali o naturali, come Whole Foods Market o Trader Joe's.
Cosa ti serve
- 3 tazze di ananas (pezzetti, non zuccherati, congelati)
- 1/2 tazza di latte di cocco (non zuccherato, non crema di cocco)
- Succo di ananas 1/2 tazza
- 2 cucchiai. cocco (non zuccherato, tritato)
- 1/2 tazza di yogurt (vaniglia)
- 1 cucchiaio. miele
- Opzionale: 1 cucchiaio. ananas (pezzetti per guarnire)
Come farlo
- Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore per frullato, come un blender Blendtec o un frullatore VitaMix nell'ordine indicato. Processo fino alla consistenza liscia o preferita.
- Guarnire con pezzi di ananas. Servire immediatamente
Se tu ei tuoi figli non riuscite ad avere abbastanza frullati, provate alcune delle nostre altre ricette preferite per il frullato della colazione.
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 372 |
| Totalmente grasso | 18 g |
| Grassi saturi | 15 g |
| Grassi insaturi | 1 g |
| Colesterolo | 8 mg |
| Sodio | 42 mg |
| carboidrati | 54 g |
| Fibra alimentare | 6 g |
| Proteina | 5 g |