Prepara un frullato proteico vegetariano fatto in casa per colazione o dopo un allenamento pesante! Questo frullato di proteine alla fragola fatto in casa è addolcito con frutta e yogurt e mescolato con fagioli per nutrimento ricco di fibre e alto contenuto proteico . Ricetta per gentile concessione di Bush's® Beans.
Cosa ti serve
- 1 6 once può succo d'ananas
- 4 once di yogurt alla banana fragola senza grassi (o yogurt di soia per mantenerlo vegano)
- 1 tazza di fragole (congelate)
- 1 16 once possono Great Northern bean (sciacquati e scolati
- 1 cucchiaino di miele
- 3/4 cucchiaino di zenzero macinato
- 1/4 di cucchiaino di noce moscata
Come farlo
- Disporre il succo d'ananas, lo yogurt e i frutti di bosco in un frullatore e frullare fino a renderli omogenei.
- Aggiungi grandi fagioli boreali, miele, zenzero macinato e noce moscata.
- Miscela, raschiando i lati secondo necessità.
- Servire ben freddo.
Rende 4 frullati proteici vegetariani.
Informazioni nutrizionali (dal conteggio delle calorie):
Calorie: 445, calorie da grasso: 17
% Valore giornaliero:
Grasso totale: 1,9 g, 3%; Grasso saturato: 0,7 g, 4%
Colesterolo: 2 mg, 1%
Sodio: 37 mg, 2%
Carboidrati totali: 83,2 g, 28%
Fibra alimentare: 23,8 g, 95%
Zuccheri: 12,5 g
Proteine: 26,5 g
Vitamina A 0%, Vitamina C 40%, Calcio 26%, Ferro 37%
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| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 450 |
| Totalmente grasso | 3 g |
| Grassi saturi | 1 g |
| Grassi insaturi | 0 g |
| Colesterolo | 4 mg |
| Sodio | 28 mg |
| carboidrati | 83 g |
| Fibra alimentare | 23 g |
| Proteina | 26 g |