Come mai i francesi possono consumare pasti a più portate pieni di burro, salsa di panna , vino e dessert e non guadagnare mai un'oncia? Potresti pensare che questo sia impossibile ma no, è giusto e puoi farlo anche tu. Ecco come mangiare come i francesi e ancora perdere peso, notevole.
Difficoltà: facile
Tempo richiesto: 1 ora, ogni giorno
Ecco come:
Fare colazione. Andare alla porta con le chiavi, il telefono e il caffè in mano? Avere venti minuti di ritardo per quella riunione mattutina obbligata non è una scusa per saltare la colazione. Numerosi studi hanno dimostrato che le persone sono meglio in grado di mantenere il loro peso quando fanno colazione regolarmente. Come si collega alla dieta francese? Il francese non salta mai un pasto. Prendi uno yogurt, una mela e una manciata di noccioline mentre esci dalla porta per una carica di energia naturale che aumenterà il tuo metabolismo e brucia i grassi tutto il giorno. Meglio ancora alzarsi un po 'prima e sedersi e mangiare la tua colazione in silenzio e in modo costante per rendere ancora più efficace la perdita di peso.
Fai attenzione alle pause caffè. Snacking è praticamente sconosciuto in Francia. Ora lentamente indietro lontano dai pasticcini , in Francia questi sono riservati principalmente per la colazione. E 'così semplice.
Mangia un pasto completo. Mangiare un pasto completo è una delle abitudini più sconcertanti che i francesi si abbracciano. Mangiano pasti solitamente composti da diversi corsi che possono includere pane, salse alla crema, dessert e vino. La chiave è che assaporano lentamente piccole porzioni, ma mangiano un po 'di tutto attraverso un intero spettro di alimenti, che potrebbe anche essere fresco e stagionale.
Assaggia il giardino. La cucina francese è ricca di piatti di frutta e verdura, molti dei quali specialità stagionali. Prenditi un po 'di tempo per visitare la tua sezione di produzione o il mercato del contadino locale e acquistare ingredienti freschi da giardino da utilizzare nella tua cucina.
Goditi un bicchiere di vino. I francesi si dilettano tradizionalmente in un bicchiere di vino con i loro pasti. Un composto antiossidante nella buccia dell'uva chiamato resveratrolo aiuta nella perdita di peso e nel complesso buona salute. Questo ti dà il permesso di buttare indietro i cocktail ad ogni pasto o iniziare a bere durante la tua pausa pranzo? Non una possibilità! Cerca di sostituire il vino con altre bevande alcoliche quando puoi. E ricorda, bevi sempre l'alcol in modo responsabile: i francesi vivono una vita lunga e anche tu dovresti!
Diventa attivo. Non essere schiavo dell'ascensore. Gli studi hanno rilevato che l'adattamento in dieci minuti di attività moderata periodicamente durante il giorno aiuta le persone a mantenere un peso sano. Gli esili francesi sono la prova vivente di questo fatto. Frequentano spesso luoghi invece di utilizzare mezzi di trasporto privati o pubblici. Non è necessario allenarsi per una maratona. Basta prendere le scale o parcheggiare l'auto sul lato opposto del garage per intrufolarsi in attività extra per te stesso.