Questo frullato al mango è facilissimo da preparare in un frullatore. Basta pelare e tagliare a cubetti il mango e aggiungerlo al frullatore con yogurt e ghiaccio tritato. È possibile aggiungere un po 'di latte per un frullato più ricco o utilizzare uno yogurt magro o pieno di grassi invece di grassi senza grassi.
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Cosa ti serve
- 1 tazza di mango (sbucciato e tagliato a dadini)
- 1 tazza di yogurt magro (o vaniglia) senza grassi
- 1/2 bicchiere di ghiaccio tritato
- Opzionale: latte o acqua
Come farlo
Metti il mango tagliato a dadini, lo yogurt e il ghiaccio in un frullatore o in un robot da cucina
Miscela o processo fino a che liscio.
Se il frullato è troppo denso, aggiungere un po 'di latte o acqua.
Fa 2 porzioni.
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| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 133 |
| Totalmente grasso | 4 g |
| Grassi saturi | 3 g |
| Grassi insaturi | 1 g |
| Colesterolo | 16 mg |
| Sodio | 60 mg |
| carboidrati | 20 g |
| Fibra alimentare | 2 g |
| Proteina | 6 g |