Questa è una idea di wrap per vegetariani e vegani per bambini. Sebbene questa ricetta avvolgente richieda le banane, potresti anche utilizzare fette di mela o un altro frutto. Una colazione semplice e veloce o uno spuntino dopo scuola per bambini. Ometti il miele per una versione completamente vegana.
Cosa ti serve
- 1 tortilla di farina (usare il grano integrale se possibile)
- 1 o 2 cucchiai di burro d'arachidi
- 1 banana (a fette sottili)
- 1/3 tazza di muesli
- Opzionale: miele
Come farlo
Spargere il burro di arachidi sulla tortilla di farina. Metti le banane e il muesli sul burro di arachidi. Irrorare con il miele, se lo si desidera e avvolgere.
Fa un involtino per colazione con burro di arachidi.
Informazioni nutrizionali (dal conteggio delle calorie):
Calorie: 475
Calorie da grasso: 171
% Valore giornaliero raccomandato:
Grasso totale: 19,0 g; 29%
Grasso saturato: 4,5 g, 22%
Grasso Trans: 0.0g
Colesterolo: 0 mg, 0%
Sodio: 243 mg, 10%
Carboidrati totali: 71,0 g, 24%
Fibra alimentare: 8.4g, 33%
Proteine: 13,3 g
Vitamina A 2%, Vitamina C 18%, Calcio 6%, Ferro 12%
Informazioni nutrizionali basate su due cucchiai di burro di arachidi, granola a basso contenuto di grassi e miele facoltativo omesso.