Bramare il comfort slow-food di farina d'avena cremosa (ma la corsa fuori la mattina)? Questa semplice ricetta di avena durante la notte "si cucina da sola" magicamente durante la notte mentre si bagna in frigo. Conserva questi avena in un barattolo di muratore in modo da poterli afferrare mentre esci dalla porta e goderti il freddo o riscaldarli nel microonde una volta arrivato al lavoro.
Cosa ti serve
- 1/2 tazza di avena vecchio stile
- 1/2 tazza di latte
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 2 cucchiaini di zucchero di canna
- 1/8 di cucchiaino di cannella in polvere
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 1/2 banana, affettata
Come farlo
- In un barattolo di vetro o in una ciotola, combinare l'avena, il latte, la chia, lo zucchero di canna e la cannella. Mescolare bene, coprire e conservare in frigorifero durante la notte.
- Poco prima di servire mescolare burro di arachidi o burro di mandorle e aggiungere le banane tagliate a fette.
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 444 |
| Totalmente grasso | 20 g |
| Grassi saturi | 8 g |
| Grassi insaturi | 7 g |
| Colesterolo | 37 mg |
| Sodio | 212 mg |
| carboidrati | 56 g |
| Fibra alimentare | 6 g |
| Proteina | 16 g |