Casseruola di spinaci e riso integrale

Questo spinaci e riso integrale è aromatizzato con un po 'di prezzemolo e formaggio Cheddar. È così gustoso che anche i bambini si divertiranno e ai genitori piacerà il fatto che sia pieno di un chilo di spinaci sani.

Cosa ti serve

Come farlo

  1. Cuocere il riso integrale seguendo le indicazioni sulla confezione. Unire il riso cotto e il formaggio Cheddar sminuzzato.
  2. In una ciotola separata unisci le uova, il prezzemolo, il sale e il pepe. Mescolare le due miscele e aggiungere gli spinaci crudi.
  3. Versare in una casseruola 2 1/2 litro imburrata.
  4. Mescolare le briciole di pane o il germe di grano e il 1 cucchiaio di burro fuso. Cospargere sopra la casseruola di spinaci.
  5. Cuocere a 350 ° F per 30 a 35 minuti.
Linee guida nutrizionali (per porzione)
calorie 317
Totalmente grasso 17 g
Grassi saturi 9 g
Grassi insaturi 5 g
Colesterolo 142 mg
Sodio 352 mg
carboidrati 27 g
Fibra alimentare 4 g
Proteina 16 g
(Le informazioni nutrizionali sulle nostre ricette sono calcolate utilizzando un database degli ingredienti e dovrebbero essere considerate una stima. I risultati individuali possono variare).