Immagina di avere una colazione calda pronta da mangiare la mattina e non devi alzare un dito! Con questa combinazione multi-grain, è facile! Basta unire gli ingredienti prima di andare a letto e svegliarsi con una deliziosa ciotola di cereali a grana mista.
Questa ricetta include quattro tipi di cereali addolciti con cocco. Sentiti libero di aggiungere un po 'di mirtilli rossi secchi o uvetta all'impasto di cereali o aggiungi circa 2 cucchiai di zucchero di canna se vuoi un cereale più dolce.
Cosa ti serve
- 1 tazza di grano spezzato
- Avena tagliata in acciaio da 1/4 tazza
- 1/4 tazza di cocco, addolcita o no
- 1/4 di tazza di orzo perlato
- 1/4 tazza di riso integrale
- 1/4 di cucchiaino di sale o a piacere
- 3 tazze d'acqua
Come farlo
- Imburrare l'interno dell'inserto per stoviglie del fornello lento.
- Aggiungere il grano spezzato, l'avena, il cocco, l'orzo perlato, il riso integrale e il sale fino alla pentola del coccio.
- Aggiungere l'acqua e mescolare per mescolare.
- Coprire e cuocere a fuoco basso per 7-9 ore.
variazioni
- Aggiungere circa 1/4 di tazza di frutta secca tritata al vaso di coccio insieme ai grani.
- Servire con un contorno di frutta secca tritata o zucchero cannella .
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 95 |
| Totalmente grasso | 2 g |
| Grassi saturi | 1 g |
| Grassi insaturi | 0 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Sodio | 123 mg |
| carboidrati | 18 g |
| Fibra alimentare | 3 g |
| Proteina | 2 g |