La consistenza di questo smoothie è più sottile di alcuni, ma è comunque un modo fresco e rinfrescante di consumare una buona dose di frutta e yogurt.
Cosa ti serve
- 3 tazze
- pezzi di anguria
- 1 piccola banana, tritata
- 1 tazza di ghiaccio
- 1 1/2 tazze di yogurt alla vaniglia grassa allo 0% (es. Oikos o Trader Joe's)
Come farlo
- È sufficiente posizionare pezzi di anguria, banana tritata, ghiaccio e yogurt in un frullatore.
- Mescola fino a che liscio. Versa quattro bicchieri grandi o sei piccoli.
Per 12 once di servizio: calorie 158, calorie da grasso 16, grassi totali 1g (sat 0,5g), colesterolo 4 mg, sodio 62 mg, carboidrati 29,8 g, fibra 1,5 g, proteine 5,6 g
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 97 |
| Totalmente grasso | 2 g |
| Grassi saturi | 1 g |
| Grassi insaturi | 1 g |
| Colesterolo | 8 mg |
| Sodio | 30 mg |
| carboidrati | 18 g |
| Fibra alimentare | 2 g |
| Proteina | 3 g |