Assicurati di utilizzare l'avena tagliata in acciaio in questa deliziosa ricetta per la colazione a base di farina d'avena Crockpot. Puoi trovarli in barattoli accanto a normali fiocchi d'avena nel supermercato.
Cosa ti serve
- 1 tazza di avena tagliata in acciaio
- 1 tazza
- mirtilli secchi (e / o mirtilli)
- 1 tazza di datteri, tritati
- 4 tazze d'acqua
- 1/2 tazza metà e metà
- 2 cucchiai di miele
Come farlo
- Spruzzare all'interno del fornello lento con uno spray da cucina antiaderente . Unire tutti gli ingredienti tranne metà e metà e il miele nel fornello lento, coprire e cuocere a fuoco basso per 7 - 8 ore.
- Mescolare a metà e metà e miele, e servire.
- Se ti piace più consistenza nella tua farina d'avena, puoi tostare l'avena prima di cucinare. Metterli in uno strato superficiale su una teglia e tostarli a 350 F. per 15 o 20 minuti, mescolando una volta durante il tempo di cottura, fino a quando l'avena avrà un colore dorato più scuro. Lasciare raffreddare completamente prima di combinare il resto degli ingredienti nella ricetta. Mescolare bene prima di servire.
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 157 |
| Totalmente grasso | 3 g |
| Grassi saturi | 2 g |
| Grassi insaturi | 1 g |
| Colesterolo | 11 mg |
| Sodio | 25 mg |
| carboidrati | 33 g |
| Fibra alimentare | 3 g |
| Proteina | 2 g |