La farina d'avena durante la notte non potrebbe essere una colazione più facile. Basta mescolare tutti gli ingredienti insieme, metterli in piccoli contenitori e portarli seduti per tutta la notte! La mattina dopo hai deliziosi fiocchi d'avena per iniziare la giornata! Le ricette per la colazione a base di farina d'avena sono le migliori!
Questa deliziosa versione di torta di zucca d'autunno è super facile perché puoi utilizzare il ripieno di torta di zucca pre-confezionato! Non c'è bisogno di mescolare altre spezie o cucinare la zucca da sola! Certo, se riesci a mettere le mani su una normale zucca in scatola, aggiungi un cucchiaino di spezia per torta di zucca per ottenere quel delizioso sapore di torta di zucca! È tutta la prelibatezza della torta di zucca quasi senza sensi di colpa! Lo sciroppo d'acero è anche un bel sostituto dello zucchero!
Se vuoi rendere questa colazione super nutriente, aggiungi una pallina di polvere di proteine di vaniglia e un po 'di latte in più! Puoi anche sostituire il latte con lo yogurt greco.
Puoi mangiare questa farina d'avena direttamente dal frigo, oppure puoi riscaldarla velocemente nel microonde. Ancora una volta, poiché è stato in ammollo, non ha bisogno di essere cotto. Alcuni giorni mi piace questa farina d'avena calda e alcuni giorni mi piace freddo! La farina d'avena con torta di zucca è super deliziosa o calda come il granola !
Questa farina d'avena rimarrà in frigo per qualche giorno, ma penso che sia decisamente il migliore i primi due giorni. Puoi facilmente raddoppiare o triplicare il lotto per ospitare più persone!
Puoi aggiungere altri ingredienti come una noce di cocco grattugiata da 1/4 di tazza, una mela tagliata a dadini, un cucchiaio di uvetta, un cucchiaino di semi di chia o altri semi sani come il lino.
Cosa ti serve
- Riempimento della torta di zucca da 1/4 di tazza
- 1/2 tazza di latte intero (o qualsiasi latte a scelta o yogurt greco)
- 2 cucchiaini di sciroppo d'acero
- 3/4 tazza di avena normale vecchia maniera
- Opzionale: 1 cucchiaio di uvetta, 1 cucchiaino di semi di chia, 1/4 tazza di cocco grattugiato, 1 cucchiaio di proteine in polvere
Come farlo
- Sbatti insieme il ripieno di torta, il latte intero e lo sciroppo d'acero in una ciotola di medie dimensioni fino a che non sia liscio e completamente combinato. Assicurarsi che non vi siano grumi di riempimento della torta.
- Mescolare l'avena e uno qualsiasi degli ingredienti opzionali nella miscela di torta di zucca. Coprire la ciotola o metterla la farina d'avena in piccoli barattoli di vetro con coperchi. Metterli in frigorifero durante la notte o per almeno 4 ore per ammorbidire l'avena.
- Dopo si è seduto il calore durante la notte nel forno a microonde, se lo desideri, o semplicemente mangiare freddo! Farina d'avena si conserva in frigorifero per 3 o 4 giorni.
Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
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calorie | 289 |
Totalmente grasso | 6 g |
Grassi saturi | 2 g |
Grassi insaturi | 2 g |
Colesterolo | 6 mg |
Sodio | 29 mg |
carboidrati | 48 g |
Fibra alimentare | 7 g |
Proteina | 12 g |