Non mi interessa cosa potrebbe fare il tempo al di fuori o in quale stagione potrebbe essere, nessuno e intendo nessuno, a meno che non odino il gelato, sarà in grado di dire di no a un milkshake di zucca sano! La zucca è ottima per tutte le stagioni, non solo in autunno. Goditi questa semplice ricetta con solo alcuni ingredienti semplici che potresti avere tutti nella tua cresta e nel tuo congelatore o nella tua dispensa ben fornita senza zucchero .
In genere la maggior parte delle ricette di zucca che potresti vedere in questo periodo dell'anno, comportano la cottura. E anche se amo anch'io cuocere, a volte non hai tempo e vuoi solo un trattamento salutare che puoi gustare da quando sei senza zucchero. Una volta realizzato questo gelato cremoso senza latticini e senza zucchero, il resto è solo 2 ingredienti aggiuntivi. Colpisce il punto quando stai desiderando qualcosa e non ti farà desiderare di più. Sarà soddisfacente e soddisfacente, lasciandoti felice e contento e non cercando il prossimo spuntino nella credenza o nel frigorifero.
Quando un desiderio di zucchero colpisce e lo faranno, specialmente se hai solo poche settimane per mangiare senza zucchero, devi essere preparato con opzioni più salutari in modo da non cedere alle tentazioni. Impara come frenare le voglie di zucchero e ogni giorno sarà più facile e più facile col passare del tempo. Le vostre papille gustative cambieranno quando non cederete al cibo spazzatura che potrebbe essere intorno a voi.
Per quanto riguarda le informazioni nutrizionali di seguito, puoi dividere questa ricetta in 4 porzioni anziché 2, dandoti meno, ma poi tutti i numeri qui saranno la metà di ciò che vedi. Quindi, se hai bisogno di abbassare i carboidrati, dividi questo in 4 porzioni e il Net Carbs sarà di soli 4 grammi. Se non riesci a trovare le spezie della torta di zucca, usa semplicemente 1/4 cucchiaino di noce moscata, cannella, zenzero e chiodi di garofano.
Informazioni nutrizionali
- Porzioni: 2
- Calorie per porzione: 134
- Grasso: 8,8 g
- Grasso saturato: 8,5 g
- Colesterolo: 0 mg
- Sodio: 320 mg
- Carboidrati: 10,9 g
- Fibra: 2,8 g
- Zucchero: 2,6 g
- Proteine: 2,8 g
- Carboidrati netti: 8,1 g
Cosa ti serve
- 2 tazze fatte in casa
- gelato alla vaniglia senza zucchero e senza latticini
- 1 tazza di purea di zucca
- 1 cucchiaino di torta di zucca
- Opzionale: 1/2 tazza
- Panna montata di zucca (e un po 'di gocce di cioccolato senza zucchero!)
Come farlo
- Scolate il gelato in un frullatore con il resto degli ingredienti.
- Mescola fino a che liscio.
- Assaggia e decidi se hai bisogno di un altro dolcificante.
- Godere!
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 2144 |
| Totalmente grasso | 240 g |
| Grassi saturi | 45 g |
| Grassi insaturi | 92 g |
| Colesterolo | 67 mg |
| Sodio | 17 mg |
| carboidrati | 5 g |
| Fibra alimentare | 1 g |
| Proteina | 2 g |