La creazione di una dieta favolosamente sana e senza zucchero inizia con l'uso di punti essenziali nel congelatore e nel frigorifero. Non è necessario acquistare tutto in una volta, ma poco ma poco ogni settimana aggiungere altre cose al vostro congelatore e frigorifero. Ecco la mia lista di tutte le cose necessarie per sfruttare al meglio il tuo nuovo stile di vita. Tutte queste puntate settimanali che manterrai a portata di mano renderanno la vita molto più facile quando vuoi fare una nuova ricetta o ricreare uno zucchero preferito dalla famiglia.
Potrebbe sembrare una lista esaustiva, ma se hai una famiglia con bambini questo elenco è essenziale per offrire spuntini sani fatti in casa e pasti sani per tutti voi. Se sei solo a casa, considera il programma di menu settimanale che desideri creare e crea la tua lista della spesa solo per quelle ricette che vorresti provare. La pianificazione settimanale del pasto è un altro strumento chiave per assicurarti che ti attaccherai al tuo nuovo stile di vita senza zucchero e non farti preda di guidare attraverso i pasti.
FRIGORIFERO
latticini
- Burro
- Formaggio cheddar
- Fiocchi di latte
- Crema di formaggio
- Panna da montare pesante
- hummus
- Formaggio mozzarella
- Formaggio Parmigiano
- Ricotta
- Panna acida
- Yogurt, semplice, senza zucchero
Verdure fresche
- Carote
- Cavolfiore
- Cetrioli
- Limoni
- Limes
- Funghi
- Cipolle
- Lattuga romana
- scallions
- scalogno
- Spinaci
- Peperoni dolci
- Pomodori
- Zucchine
Frutta fresca:
- Avocado
- mirtilli
- ciliegie
- Uva
- Arance
- Nettarina
- Pesche
- Pere
- Prugne
Altro:
- Latte di mandorle, non zuccherato
- Latte di cocco
- Bacon
- Salumi
- Uova
- aglio
- Carne macinata, tacchino
- Maionese
- Mostarda
- Olive
- sottaceti
- salsa
- Condimento per insalata senza zucchero
- Sugar Free Ketchup
CONGELATO
- Bacche congelate (fragole, mirtilli, lamponi, more)
- Verdure a foglia verde congelate (spinaci, cavoli, bietole)
- Broccoli surgelati, cavolfiori, carote
- Turchia e / o manzo e hamburger vegetariani
- Panini, bagel, waffle, tortillas a basso contenuto di carboidrati
- Petti di pollo alla griglia congelati
- Filetti di pesce surgelati
Hai i tuoi Pantry Staples? In caso contrario, assicurati di includere tanti oggetti per la tua dispensa ogni settimana che acquisti, così avrai tutto il necessario per preparare meravigliose ricette per te e la tua famiglia.
Ecco un elenco di alcune ricette facili da seguire e favolose che utilizzano questi stessi punti!
Ricette per la colazione
- focaccine alle fragole
- Avena per frigorifero senza forno
- Frullato di proteine della vitamina C
- Frullato di proteine verdi dell'avocado
- Frullato di lampone Chia
- Farina d'avena Slow Cooker senza zucchero
Ricette pranzo / cena
- Insalata di noodle di zucchine a spirale
- Mayo Free Deviled Eggs
- Zuppa cremosa di broccoli
- Insalata di noci di cavoli
Ricette dolci