Lamponi, arance e ananas si fondono magnificamente in questo frullato tropicale. Che sia inverno o estate, un frullato fresco e tropicale da degustazione è un ottimo modo per iniziare la giornata!
Potrei mangiare frullati per ogni pasto ... Non so se è perché sono così deliziosi o perché sono incinta! Indipendentemente da ciò, sono pieni di frutta, possono essere ricchi di proteine e sono facili da preparare e da portare via! I lamponi sono pieni di sapore delizioso e sono un po 'più interessanti delle fragole base. Creano anche un bel colore per il frullato! Puoi sostituire i lamponi con mirtilli, fragole o more, se lo desideri!
Questo frullato utilizza una bella base di sapore tropicale di succo d'arancia ananas. Dà un bel sapore, simile ad una gamma O Juilius ! Ovviamente puoi usare solo ananas o solo succo d'arancia se vuoi! Mi piace usare frutta congelata invece di frutta fresca con ghiaccio. Trovo che dia al frullato una consistenza molto migliore! La banana non deve essere congelata. In entrambi i casi aiuta ad addensare il frullato e renderlo bello e liscio!
Alcuni frullatori funzionano meglio di altri per ottenere un smoothie liscio. Di solito quelli con le lame che scorrono su tutto il frullatore aiutano a fondere il frullato in modo appropriato. Il mio frullatore funziona molto rapidamente per fondere questo frullato. Se il tuo non gestisce bene i cibi surgelati, potrebbe richiedere un po 'più di tempo.
Cosa ti serve
- 1/2 tazza di lamponi congelati
- 1/2 pezzi di ananas congelati
- 1 tazza di succo d'arancia ananas
- 1 banana (fresca o congelata)
- 1/2 tazza di yogurt (opzionale)
Come farlo
- Aggiungi i lamponi surgelati, i pezzi di ananas congelati, la banana e il succo d'ananas all'arancia in un frullatore di qualità. Se stai aggiungendo lo yogurt, aggiungilo anche in questo momento. Non è necessario tagliare la banana se è fresca. Se è congelato, puoi tagliarlo a metà. È anche utile se stai congelando te stesso le banane per congelarle a pezzi!
- Mescola la frutta e il succo in alto per un minuto o così. Assicurati che il coperchio sia saldamente posizionato sopra il tuo frullatore in modo da non avere un'esplosione! Quindi, ridurre la velocità del frullatore ad un'impostazione inferiore per un minuto circa in modo da creare una consistenza morbida.
- Versa il frullato in un bicchiere grande o vai in un contenitore e usa una cannuccia per frullare per bere! Probabilmente puoi condividere questo frullato con qualcun altro, ma posso bere questa ricetta in una sola volta!
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 370 |
| Totalmente grasso | 5 g |
| Grassi saturi | 3 g |
| Grassi insaturi | 1 g |
| Colesterolo | 16 mg |
| Sodio | 61 mg |
| carboidrati | 81 g |
| Fibra alimentare | 12 g |
| Proteina | 8 g |