La gente ama i deliziosi frullati di Orange Julius nel centro commerciale. Ma non sono economici e sono pieni di calorie! Puoi facilmente rendere questo copione del loro frullato originale a casa per meno soldi e meno calorie. Sono solo quattro ingredienti e ottiene la sua dolcezza dalla banana congelata. Ha molto meno calorie e sapori così freschi e deliziosi. Inoltre, sai esattamente cosa è andato in questo frullato in modo da poter stare bene a mangiarlo sul normale! Ha anche un delizioso sapore di frullato tropicale che può essere gustato in qualsiasi momento dell'anno!
Il sapore della banana non è eccezionale in questo frullato, ma non tutti sono fan delle banane. Se non ti piace il sapore di banana, puoi sostituirlo con una tazza di ghiaccio e 2 cucchiaini di zucchero o miele. Il succo d'arancia fornisce un po 'di dolcezza, ma non avrà un sapore dolce senza la banana a meno che non aggiungiate un dolcificante.
Se vuoi mettere un po 'di proteine in questo frullato, puoi anche sostituire il latte con 1/4 di tazza di yogurt. È inoltre possibile aggiungere un misurino di polvere di proteine di vaniglia agli ingredienti originali. Un frullato proteico è l'ultima bevanda energetica del mattino!
Questa ricetta rende un frullato, ma puoi raddoppiarlo facilmente se stai facendo il frullato per due. È inoltre possibile aggiungere altri frutti e un po 'più di succo per rendere diversi gusti come banana alla fragola o mango all'arancia. Puoi anche provare a utilizzare succhi diversi come mango, ananas o un altro succo di frutta intero. Puoi anche sostituire il latte intero con latte di cocco per un frullato di frutta tropicale!
Cosa ti serve
- 1 banana grande (congelata)
- 3/4 di tazza di succo d'arancia
- 1/4 di tazza di latte intero (puoi anche sostituire yogurt, latte di cocco, latte di mandorla, latte di soia o latte magro)
- 1/4 di cucchiaino di estratto di vaniglia
Come farlo
- Metti la banana, il succo d'arancia, il latte e la vaniglia in un frullatore. Puoi anche aggiungere o sostituire lo yogurt per il latte intero. Puoi anche sostituire la banana congelata con una tazza di ghiaccio e 2 cucchiaini di miele o zucchero.
- Frulla gli ingredienti fino a renderli omogenei usando l'impostazione più alta o frullato. È meglio servire immediatamente e mentre è ancora freddo! Guarnisci con una fetta d'arancia se lo desideri!
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 313 |
| Totalmente grasso | 1 g |
| Grassi saturi | 0 g |
| Grassi insaturi | 0 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Sodio | 27 mg |
| carboidrati | 75 g |
| Fibra alimentare | 7 g |
| Proteina | 5 g |