Ci sono un sacco di ricette per gli smoothies là fuori. E i frullati non sono più lasciati solo alla frutta. Le verdure sono un'aggiunta meravigliosa a tutte le ricette di frullato e ci sono molti modi per aggiungere questi componenti nutrienti al tuo prossimo frullato.
Mentre un sacco di frullati uniscono frutta e verdura, questo è rigorosamente per le verdure.
Se ti sembra un po 'scoraggiante e poco attraente per te, dovresti provarlo. Se ti piace il succo di verdura o il succo di pomodoro, è un po 'come bere uno di questi ma più caro!
Cosa ti serve
- 1 tazza e mezzo di succo di pomodoro
- 1/3 di succo di carota in tazza
- 1 gambo di sedano, con foglie
- 1/2 tazza di foglie di spinaci
- 1/2 sbucciato
- cetriolo
- 1 tazza di ghiaccio
Come farlo
- In un frullatore, inserire il succo di pomodoro, il succo di carota, il sedano, gli spinaci, il cetriolo e il ghiaccio. Puoi anche utilizzare qualsiasi altro piccolo elettrodomestico che produce frullati. Non utilizzare uno spremiagrumi in quanto i succhi semplicemente filtrano il succo dalle verdure e lasciano dietro la parte ricca di fibre e nutriente delle verdure.
- Elaborare la miscela fino a quando non è liscia. È possibile aggiungere acqua o più ghiaccio se la consistenza del frullato è più sottile di quanto si vorrebbe.
- Versare il frullato equamente in due bicchieri.
- Guarnisci con una fetta extra di cetriolo o gambo di sedano e goditi i tuoi frullati.
Informazioni aggiuntive:
Ci sono un sacco di spremitura di macchine e apparecchi per il frullato. Ma se non si dispone di un apparecchio specifico per questo, va bene. Puoi usare una buona vecchia miscela e ottenere gli stessi risultati. Assicurati di averlo impostato sull'impostazione che più probabilmente renderà il tuo smoothie il più agevole possibile.
Quando frullerai uno di questi frullati di verdure, è come bere un V8 alto, ghiacciato, delizioso! Tranne che con questi frullati, ce l'hai fatta tu stesso, e sai esattamente cosa ci sia dentro, così puoi sentirti sicuro che quello che stai bevendo o mangiando è pieno di ingredienti sani e deliziosi.
Alcuni altri suggerimenti quando si effettua questo frullato. Se vuoi provarlo senza sbucciare il cetriolo, e il tuo frullatore può maneggiarlo, provalo. Molte volte, la maggior parte del nutrimento in un vegetale è nella sua pelle o buccia dai colori vivaci, quindi mangia la buccia quando puoi, e darai una spinta nutrizionale extra.
Inoltre, le ricette richiedono di aggiungere le foglie del sedano al frullato. Le foglie di sedano sono spesso piene di sapore e possono aggiungere un sapore eccezionale al tuo frullato.
Per calorie da servizio 53, grassi 0 g, carboidrati 13 g, pro 2 g, fibre 2 g
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 66 |
| Totalmente grasso | 1 g |
| Grassi saturi | 0 g |
| Grassi insaturi | 0 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Sodio | 99 mg |
| carboidrati | 13 g |
| Fibra alimentare | 4 g |
| Proteina | 4 g |