Dovresti tagliare la caffeina durante la gravidanza?
L'articolo di questa settimana è stato scritto in onore di Emily, mia figlia nata inaspettatamente nel settembre 2004.
La maggior parte delle persone è pronta ad accettare che le donne incinte debbano ridurre la caffeina dalla loro dieta. Ma la ricerca attuale ha dimostrato che un'assunzione moderata di caffeina non arreca alcun danno allo sviluppo del feto. Un'assunzione moderata equivarrebbe a circa 3 tazze di caffè al giorno (300-400 mg di caffeina). Naturalmente, non puoi dimenticare di contare la caffeina nascosta nelle bevande analcoliche e alcuni farmaci da banco.
Controlla qui per vedere il contenuto di caffeina nelle tue bevande preferite .
Studi precedenti sulla caffeina e la gravidanza hanno indicato tutti i tipi di problemi, come la nascita di feti morti, difetti cardiaci e altri problemi congeniti. Ma un ulteriore esame di questi studi dimostra che altri fattori di stile di vita e ambientali (come il fumo o le cattive abitudini alimentari) non sono stati presi adeguatamente in considerazione.
La caffeina è uno stimolante e avvincente. Ha lo stesso effetto sul tuo bambino che su di te. Se non altro, l'assunzione elevata di caffeina durante la gravidanza creerà una dipendenza nel bambino e li costringerà a soffrire di sintomi da astinenza una volta nati. Alcuni studi hanno anche mostrato un più alto tasso di aborto spontaneo e bambini con basso peso alla nascita quando la madre ha avuto più della quantità "moderata" di caffeina sopra menzionata.
Le tisane sono un paradiso più sicuro per quanto riguarda l'assunzione di caffeina. Ma non tutte le erbe dovrebbero essere consumate durante la gravidanza.
Erbe come l'efedra, l'artemisia e il cohosh dovrebbero essere evitati. Ecco una lista completa di erbe da evitare. Attenersi alle erbe più sicure come menta, camomilla o tè alla frutta.
In generale, il mio consiglio è di provare a tagliare il caffè o il tè a non più di una o due tazze al giorno. Rimuovere tutta la caffeina sarebbe la via più sicura, ma non stressarti sopra se senti che devi solo avere una tazza per andare al mattino.
Oh, e non dimenticare alcuni dei sostituti del caffè senza caffeina sul mercato, come la cicoria .
Un po 'di ironia ...
Mia moglie ha tagliato quasi tutto il caffè e il tè durante tutta la gravidanza per essere al sicuro. A quanto pare, Emily è nata prematuramente prematuramente 2 mesi, e indovina che cosa faceva parte delle sue cure mediche mentre era in terapia intensiva? Sì, è vero. Caffeina. Ha ricevuto quotidianamente colpi di caffeina per aiutare a stimolare il suo respiro e la sua frequenza cardiaca.