Pernottamento Oatsare è probabilmente la colazione più veloce del mondo! Non richiedono assolutamente nessuna cottura e puoi fare una settimana intera nel fine settimana!
Torta di carote L'avena per la notte è piena di deliziose spezie per carote! Le carote, i dadi e il cocco forniscono una bella consistenza e aumentano la nutrizione! Le colazioni di farina d'avena sono piene di fibre e sono belle e abbondanti!
Questa ricetta può essere facilmente raddoppiata o triplicata a seconda di quanti pasti prima colazione avena necessità. Se stai facendo più di una porzione, basta mescolare gli ingredienti in una ciotola più grande e poi trasferire la miscela in un barattolo di vetro o in un altro contenitore a tenuta d'aria. Puoi preparare facilmente la colazione per tutta la famiglia la sera prima di averne bisogno!
Mi piace usare il latte di mucca per questa ricetta, ma puoi usare qualsiasi tipo di latte che preferisci. Se usi una mandorla dolcificata o un latte di cocco, riduci la quantità di sciroppo d'acero che aggiungerai all'avena. Tutto dipende anche dal tuo gusto, se preferisci che sia più dolce allora puoi lasciare lo sciroppo d'acero allo stesso modo! Se si utilizza un latte non zuccherato, la quantità di sciroppo d'acero può rimanere la stessa! Puoi anche sostituire altri dolcificanti, se lo desideri! Il nettare di zucchero o di agave funzionerà altrettanto bene.
Cosa ti serve
- 3/4 tazza di latte a scelta (mucca, mandorla, cocco, soia)
- 3/4 tazza di avena vecchio stile arrotolata regolare
- 2 cucchiai di carote finemente triturate
- 1 cucchiaio di uvetta
- 1/2 cucchiaino di cannella
- 1 pizzico di sale
- 1/2 cucchiaino di vaniglia
- 2 cucchiaini di sciroppo d'acero
- 1 cucchiaio di cocco grattugiato (opzionale)
- 1 cucchiaio di noci tritate (opzionale)
Come farlo
- Il modo più semplice per mescolare e conservare questa farina d'avena è di fare tutto in un barattolo di muratore o in altri bicchieri con un coperchio stretto. Assicurati che le carote siano finemente tritate in modo che vengano incorporate nell'avena.
- Aggiungi prima il latte, la cannella, il sale, la vaniglia e lo sciroppo d'acero al barattolo. Mescoli insieme fino a quando non sono completamente combinati. Quindi aggiungere l'avena, la carota tagliuzzata, l'uvetta e la noce di cocco e le noci se si decide di aggiungerle.
- Sigilla bene il vaso o il contenitore e mettilo in frigorifero. Ha bisogno di sedersi per almeno 5 ore, idealmente durante la notte. L'avena dovrebbe essere più morbida e avrà assorbito il sapore delle spezie.
- A questo punto puoi riscaldare la farina d'avena, se vuoi, ma la parte migliore di questa ricetta è che sono pronti per uscire dal frigorifero! Loro barattolo può essere facilmente portato via!
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 817 |
| Totalmente grasso | 35 g |
| Grassi saturi | 21 g |
| Grassi insaturi | 4 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Sodio | 329 mg |
| carboidrati | 109 g |
| Fibra alimentare | 20 g |
| Proteina | 24 g |