L'avena durante la notte con banana ricoperta di cioccolato è una ricetta semplice ma ridicola per la colazione! Tutto ciò che serve è l'avena vecchio stile, la polvere di cacao, il latte, lo sciroppo d'acero e le banane! Questa è un'ottima ricetta per preparare un'intera settimana di colazioni in anticipo! Puoi facilmente raddoppiare, triplicare o quadruplicare questa ricetta! È perfetto per creare la colazione in movimento per tutta la famiglia!
L'avena è una deliziosa e abbondante colazione, sia nella versione con granola , fiocchi d'avena o biscotti della colazione ! L'avena durante la notte è di gran lunga il modo più semplice per preparare questi bocconcini in fibra!
Preferisco usare i fiocchi d'avena vecchio stile piuttosto che l'avena veloce di 1 minuto. Se usi l'avana da un minuto, ci vorrà molto meno tempo per essere "fatti". Se si siedono nel frigorifero troppo a lungo diventeranno totalmente molli, quindi fai attenzione se questo è tutto ciò che hai a portata di mano!
È possibile sostituire lo zucchero normale o il nettare di agave per lo sciroppo d'acero. Mi piace il sapore dello sciroppo d'acero e che è minimamente raffinato. Mi piace anche usare il latte di mucca della fattoria della nostra città a causa della bella mucca Jersey nutrita con erba! Tuttavia, se stai usando cocco, soia o latte di mandorla, assicurati di usare un non zuccherato se stai per usare lo sciroppo d'acero! Se usi latte zuccherato, avrai bisogno di meno sciroppo d'acero!
Cosa ti serve
- 3/4 tazza di latte (mucca, mandorle, cocco o soia)
- 3/4 tazze di avena vecchio stile (evitare l'uso di 1 minuto o avena di cottura veloce)
- 2 cucchiaini di cacao in polvere
- 2 cucchiaini di sciroppo d'acero
- 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
- pizzico di sale
- 1 cucchiaio di gocce di cioccolato
- 1/2 di una banana, affettata
Come farlo
- È molto facile preparare, conservare e servire questa ricetta di farina d'avena tutto nello stesso contenitore a tenuta d'aria, come un barattolo di muratore.
- Sbatti insieme il latte, la polvere di cacao, lo sciroppo d'acero, l'estratto di vaniglia e il sale nel barattolo di vetro o in un altro contenitore a tenuta d'aria.
- Aggiungere l'avena e mescolare fino a quando completamente combinato. La polvere di cacao potrebbe essere un po 'riluttante a mescolare, basta continuare a mescolare! Metti il coperchio sul contenitore quando hai finito di mescolare!
- Mettere il contenitore in frigorifero per almeno 5 ore e idealmente durante la notte. Sarà ammorbidito e completamente pronto per andare al mattino. Puoi riscaldarlo se vuoi, ma ha un buon sapore e quindi evita qualsiasi cottura!
- Aggiungi la banana a fette e gocce di cioccolato in cima alla farina d'avena e buon divertimento!
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 1370 |
| Totalmente grasso | 64 g |
| Grassi saturi | 40 g |
| Grassi insaturi | 14 g |
| Colesterolo | 6 mg |
| Sodio | 381 mg |
| carboidrati | 174 g |
| Fibra alimentare | 29 g |
| Proteina | 29 g |