Hai difficoltà a trovare una colazione che ti faccia sentire bene e abbia un buon sapore? Cercando di evitare di fare colazione con carne e uova al mattino?
Questo frullato proteico al burro di arachidi di cioccolato può essere montato nel frullatore o frullatore in pochissimo tempo. È pieno di proteine e avena per mantenerti pieno, soddisfatto e in salute!
Puoi usare qualsiasi tipo di latte che desideri per questa ricetta. È facile rendere questo vegano se si utilizza un latte non caseario e una soia o una proteina di canapa. Ricorda che c'è molto meno proteine nel latte di mandorla e di cocco rispetto al latte e latte di soia, e sii consapevole degli addensanti e degli additivi che vengono aggiunti ai latti di mandorle e di cocco! Ci sono molti pro e contro per diversi tipi di latte! Trova quello che funziona meglio per te!
Potresti anche aggiungere una piccola banana congelata a questa ricetta al posto dei cubetti di ghiaccio. Basta aggiungere un po 'di latte in più in modo che la scossa non sia troppo spessa. Le banane fanno un ottimo addensante e sono anche un buon dolcificante naturale. È probabile che la tua polvere proteica abbia già un po 'di dolcificante!
Cosa ti serve
- 1 tazza e mezzo di latte (mucca, mandorle, soia o cocco)
- 2 misurini di polvere di cioccolato in polvere
- 1 cucchiaio di burro d'arachidi in polvere (PB in forma, o sostituire 1 scarse cucchiaino di burro di arachidi)
- 1/2 tazza di avena (vecchio stile)
- 4 cubetti di ghiaccio
Come farlo
- Combina tutti gli ingredienti in un frullatore. Mescola fino a che liscio.
- Servire con una cannuccia per frullare per bere più facilmente.
Questo è un forte shake! Può essere tenuto in frigo per alcuni giorni, ma dovrà essere mescolato prima di bere!
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 1327 |
| Totalmente grasso | 100 grammi |
| Grassi saturi | 68 g |
| Grassi insaturi | 21 g |
| Colesterolo | 6 mg |
| Sodio | 127 mg |
| carboidrati | 96 g |
| Fibra alimentare | 27 g |
| Proteina | 20 g |