MMM, niente dice che cadono come le spezie della zucca! Che sia un latte, una torta fatta in casa o una scossa, la ragazza base in me non ne ha mai abbastanza di tutto. Adoro un buon pan di zucca , focaccine alle spezie di zucca o focaccine alle spezie di zucca per colazione. Questo frullato di proteine è un ottimo modo per combinare deliziosi sapori autunnali con proteine nutrienti! Fa la colazione perfetta, veloce, facile e completa, il tutto con quel delizioso aroma speziato di zucca!
Mi piace usare la zucca in scatola che ha già mescolato le spezie, ma puoi usare totalmente la normale zucca in scatola e aggiungere una metà di un cucchiaino di spezie per torta di zucca. Puoi usare il latte che vuoi in questa ricetta. Mi piace usare il delizioso latte intero nutrito con erba della nostra fattoria locale, ma puoi sostituire latte di mandorla, latte di cocco o latte di soia! Puoi anche usare qualsiasi marca di polvere proteica che preferisci. Il sapore di vaniglia è preferibile per questa ricetta in quanto si sposa bene con il sapore speziato di zucca. Non consiglierei di usare il cioccolato, ma ad alcune persone piace cioccolato e zucca insieme!
Se non sto facendo il micromosso per mio marito, aggiungo qualche pecan sminuzzato per dargli un altro pugno di proteine e una grande consistenza. Se vuoi rendere la scossa davvero abbondante, puoi anche aggiungere una 1/4 di tazza d'avena vecchio stile. Questo rende il tremolio super riempimento. Mi piace aggiungere la banana congelata per la consistenza, ma darà anche un po 'di frullato al sapore di banana, che non sempre desidero. puoi anche aggiungere ghiaccio per un frullato più denso e più freddo. Questa ricetta fa tremare, ma puoi raddoppiarlo facilmente se lo fai per due!
Cosa ti serve
- Ripieno di torta di zucca 1/2 tazza (o normale zucca in scatola e 1/2 cucchiaino di spezia torta di zucca)
- 1/2 tazza di latte intero (o sostituto di mandorle, cocco o latte di soia)
- 1 cucchiaino di sciroppo d'acero
- 1 misurino di proteine in polvere di vaniglia
- 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
- Opzionale: per un frullato più denso, aggiungere 1/2 banana congelata, tagliata a pezzi
- Opzionale: per più proteine e consistenza aggiungere 1/4 tazza di noci pecan tritate
Come farlo
- Mettere il ripieno di torta di zucca, latte, sciroppo d'acero, polvere proteica e estratto di vaniglia in un frullatore. Se stai aggiungendo banana o noci pecan, aggiungili anche in questo momento.
- Frullare gli ingredienti fino a quando non sono completamente lisci. Se si utilizza una banana fresca anziché congelata, è possibile aggiungere una manciata di cubetti di ghiaccio per conferirgli una consistenza più spessa.
- Versare il frullato in un bicchiere e guarnire con un po 'più di spezie torta di zucca e noci pecan tritate se lo si desidera.
Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
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calorie | 355 |
Totalmente grasso | 21 g |
Grassi saturi | 2 g |
Grassi insaturi | 11 g |
Colesterolo | 0 mg |
Sodio | 250 mg |
carboidrati | 25 g |
Fibra alimentare | 5 g |
Proteina | 19 g |