Perché preparare i frullati di banana alla fragola da un mix in polvere quando è così facile crearli da soli? Non aggiungo yogurt a questa ricetta di frullato di fragole alla fragola, perché la banana da sola lo rende molto denso e cremoso.
Cosa ti serve
- 1-1 / 2 tazze di fragole surgelate o intere (o fragole fresche)
- 1 banana
- 1 cucchiaio di concentrato di succo d'arancia
- 1 tazza di vaniglia
- latte di soia
- 1/2 bicchiere di ghiaccio, se si usano fragole fresche anziché congelate
Come farlo
- Mettere le fragole e la banana in un frullatore, robot da cucina o Vita-Mix Blender (confrontare i prezzi). Se si usano fragole fresche al posto di congelate, aggiungere ghiaccio a questo punto.
- Top con concentrato di succo d'arancia e latte di soia.
- Purea fino a che liscio.
Se usi un frullatore , potresti avere problemi a purificare le fragole, specialmente se sono intere. Ferma il frullatore. Rimuoverlo dalla base del motore. Togliere il coperchio e utilizzare un cucchiaio per spingere le fragole verso il basso nelle lame.
Sostituire il coperchio e purea fino a che liscio.
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 198 |
| Totalmente grasso | 2 g |
| Grassi saturi | 0 g |
| Grassi insaturi | 0 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Sodio | 48 mg |
| carboidrati | 45 g |
| Fibra alimentare | 8 g |
| Proteina | 4 g |