Pancetta, aglio e una piccola cipolla aggiungono sapore a questo piatto di bietole.
La bietola svizzera è stata a lungo una delle mie verdure preferite perché è un ortaggio verde gustoso e nutriente ed è così facile da coltivare. La bietola è legata alle foglie di barbabietola e le foglie sono leggermente aromatizzate, simili agli spinaci. Sia i gambi che le foglie sono commestibili.
A causa dell'acido ossalico, la bietola dovrebbe essere cotta in una padella non reattiva . Acciaio inossidabile o una casseruola smaltata o forno olandese sono buone scelte.
Cosa ti serve
- 2 mazzetti, circa 2 libbre, bietole, costine bianche o una miscela di colori (arcobaleno, rosso, giallo)
- Pancetta a 3 o 4 fette, a dadini
- 1 spicchio d'aglio (schiacciato e tritato finemente)
- Cipolla rossa da 1/4 a 1/2 tazza (tritata finemente)
- 2 cucchiai di burro
- 2 cucchiai di farina
- 1 tazza
- metà e metà o latte intero
- un pizzico di noce moscata
- Sale e pepe a piacere
Come farlo
- Lavare la bietola e tagliare gli steli più spessi. Affettare sottili i gambi e tritare le foglie in pezzi da 1/2 a 1 pollice.
- Cuocere a vapore o bollire i gambi per circa 5 minuti, quindi aggiungere la bietola e cuocere fino a appassire, circa 4 minuti in più. Scolare bene, spremere l'umidità in eccesso se necessario.
- In una casseruola media a fuoco medio, cuocere il bacon tagliato a dadini fino a ottenere una croccante ; rimuovere e mettere da parte. Aggiungere la cipolla e l'aglio e cuocere fino a quando la cipolla è tenera. Incorporare la bietola stufata e la pancetta affumicata; accantonare.
- In una casseruola a fuoco medio, sciogliere il burro. Mescolare la farina fino a quando liscia e frizzante. Aggiungere la metà e metà o il latte e la noce moscata. Cuocere, mescolando, fino a che liscio e addensato. Aggiungere sale e pepe a piacere.
- Aggiungere circa 1/2 della salsa alla bietola, mescolando per amalgamare. Mescolare in più o in tutto il resto della salsa, a piacere.
Serve da 4 a 6.
Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
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calorie | 233 |
Totalmente grasso | 12 g |
Grassi saturi | 6 g |
Grassi insaturi | 4 g |
Colesterolo | 27 mg |
Sodio | 703 mg |
carboidrati | 26 g |
Fibra alimentare | 4 g |
Proteina | 9 g |