Non saltare la colazione!
La colazione è il pasto più importante della giornata e tuttavia sembra sempre l'unico pasto che viene dimenticato. È facile dimenticarsene, con le pazzie del mattino a volte, ma la maggior parte dei nutrizionisti concorda sul fatto che stiamo facendo un grosso disagio ai nostri corpi quando saltiamo la colazione.
Non solo questo pasto inizia il tuo metabolismo per il giorno, ma prepara anche il tuo corpo e la mente per gli eventi che la giornata ha davanti. Mantiene alti i livelli di energia e fa fluire quei succhi creativi per il lavoro, la scuola, la palestra, ecc.
Alternativa veloce per la colazione
Per fortuna, la colazione non ha bisogno di essere una grande produzione. I frullati sono uno dei pasti più veloci e semplici, che richiedono solo pochi ingredienti e meno di dieci minuti. La chiave per gli smoothies è scegliere il giusto apporto di energia e riempire gli ingredienti.
Per preparare un buon frullato per la colazione, è necessario concentrarsi sulla combinazione degli ingredienti giusti per mantenerti pieno, energico e pronto per affrontare la giornata. La seguente ricetta per il frullato della colazione contiene alcuni super alimenti chiave per fare proprio questo.
Ricetta del frullato della prima colazione
Semi di Chia - Minuscole centrali energetiche, i semi di chia sono ricchi di acidi grassi omega-3, proteine e fibre nonché varie vitamine e minerali.
Miele - Il miele grezzo contiene antiossidanti naturali, enzimi e minerali tra cui ferro, zinco, potassio, calcio, fosforo, magnesio e selenio.
Spirulina : questo superalimento è degno del suo titolo "super". La Spirulina contiene tutti i nutrienti necessari per il corpo umano, compreso oltre il 50% di contenuto di clorofilla per aiutare a disintossicare il sangue dalle tossine pericolose. È anche ricco di proteine e ferro. La spirulina può essere acquistata in polvere da sola o in polvere verde mista. Dai un'occhiata alla recensione di Superfood Powder di Athletic Greens per una super-polvere di superfood per frullati!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Il cioccolato nella sua forma pura e cruda, polvere di cacao cruda e pennini di cacao contiene alcuni dei più alti contenuti di antiossidanti nel mondo (più del tè verde e del vino rosso!). Anche zeppo di vitamine e minerali, il cacao crudo contiene vitamine del gruppo B, vitamina C ed E, ma anche magnesio, calcio, zinco, ferro e altro.
E, naturalmente, è anche possibile aggiungere un po 'di wheatgrass o sostituto wheatgrass per spirulina o qualsiasi vegetale verde a foglia. Wheatgrass è un altro dei superfood della natura. Scopri un'eccellente ricetta con Wheatgrass e le migliori recensioni di spremiagrumi wheatgrass.
Non saltare mai più la colazione con questa ricetta deliziosa e ricca di frullati per colazione. Con i nutrienti per dare energia al tuo corpo per il giorno successivo e riempire proteine e fibre per tenere a bada la tua fame, sarai in grado di affrontare la giornata!
Circa l'autore
Jenny Travens è il capo redattore di http://www.superfoodliving.com. Lei è anche un allenatore di benessere e blogger di fitness. Seguila su Facebook, Pinterest e Twitter.
Cosa ti serve
- Frullato colazione Superfood
- 1 tazza
- Latte di mandorla (o 240 millilitri)
- 1/2 congelato
- Banana
- 1 cucchiaio di miele (usa sciroppo d'acero o stevia per vegano)
- 1/2 cucchiaio
- Spirulina
- 1/2 cucchiaio
- Semi di Chia
- 2 cucchiai crudi
- Cacao
- 1/2 cucchiaio di pennini di cacao
- ghiaccio come necessario
Come farlo
- Unisci tutti gli ingredienti tranne i bocconcini di cacao in un frullatore.
- Mescola in alto fino a che liscio.
- Aggiungi nei pennini di cacao e mescola fino a quando non viene incorporato.
- Aggiungi altro ghiaccio se lo desideri!