Un mio amico ha recentemente chiesto una raccomandazione sulle proteine in polvere, dal momento che sta cercando di mangiare più pasti vegani ed è preoccupata di assumere abbastanza proteine. La verità è che ci sono molte polveri di proteine vegetariane e vegane di alta qualità, ma ce ne sono anche molte piene di cariche economiche e trovare polveri proteiche non a base di latte e farcite con siero di latte (proteine del latte) può essere una sfida .
Quando si tratta di selezionare le polveri proteiche vegane, non posso dire abbastanza: leggi l'etichetta per sapere cosa stai ricevendo. Potresti essere sorpreso di trovare zucchero o altri riempitivi economici elencati come uno degli ingredienti migliori. Questo può o non può essere un problema per te, ma devi sapere cosa c'è nella tua polvere proteica! Ecco le mie polveri di proteine vegane preferite personali.
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Il meglio per il potere Superfood: polvere proteica verdeDevo ancora trovare una polvere proteica verde che abbia davvero un buon sapore, quindi tendo ad usarli solo raramente o solo un po 'con moderazione quando sento che ho bisogno di una spinta extra. Solitamente, preferisco semplicemente aggiungere verdure fresche crude ai miei frullati e lasciarlo a quello, ma le polveri proteiche verdi forniscono una serie di sostanze nutritive che non troverai nemmeno nel più verde del cavolo e della carpa più rossa, come l'orzo erba, erba di grano e spirulina.
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Best for Everyday Protein: polvere proteica di canapaFoto da Amazon Sì, è verde. Farsene una ragione. La proteina di canapa è una grande opzione per vegetariani e vegani, ed è abbastanza ragionevole da essere una buona opzione quotidiana. Come bonus aggiuntivo, la proteina di canapa è anche ricca di fibre! Anche se ottenere abbastanza fibra non è sicuramente qualcosa di cui la maggior parte dei vegetariani e dei vegani devono preoccuparsi! Mi piace la polvere di proteine di canapa del marchio Nutiva, dal momento che è di alta qualità (controlla la lista degli ingredienti - nient'altro che proteine al 100% di canapa!) Ea prezzi ragionevoli, rispetto ad altre marche, e tengo a portata di mano due dei loro prodotti. Uno è la loro normale polvere di proteine di canapa e, quando riesco a trovarlo, mi piace usare le loro polveri frullate aromatizzate, perfette per preparare frullati e frullati. La proteina di canapa è una grande fonte di proteine di uso quotidiano per vegetariani e vegani e, poiché è prodotta con semi di canapa spremuti a freddo, è anche una grande fonte di proteine crude per i foodisti crudi .
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Il meglio per le prestazioni sportive: la miscela proteica sportiva VegaFoto da Amazon La polvere proteica Vega Sport Performance è una scelta popolare tra gli atleti vegani, il che ha senso, dato che la società è stata fondata da un atleta vegan, triatleta e Ironman Brendan Brazier. Se sei un atleta serio che cerca il massimo combustibile per il recupero, questa potrebbe essere la polvere proteica che vuoi provare. Vega produce anche una polvere di proteine aromatizzata alla vaniglia che ho davvero provato!
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Nessuna polvere proteica? Nessun problema!
Paula Hible / Getty Images Hai bisogno di un frullato proteico in questo momento ma non hai proteine in polvere? Nessun problema! Puoi mescolare una bevanda vegana ad alto contenuto proteico utilizzando alcune cose che potresti avere a portata di mano o trovare in qualsiasi negozio d'angolo. Immergere le noci e aggiungerle al proprio smoothie. Aggiungi un contenitore di yogurt di soia ad alto contenuto proteico o sì, anche il tofu di seta . Un'altra grande idea? Prova un frullato verde ! Qui ci sono alcune frullati di vegan ad alto contenuto proteico che puoi fare senza proteine in polvere: