Va bene, quindi questo frullato alla mandorla di cacao è tanto un dessert quanto un mini-pasto. La buona notizia è che se hai intenzione di mangiare una deliziosa creazione di cioccolato e mandorle, questa è la strada da percorrere. Può anche essere congelato in un sorbetto. Questo è il paradiso in terra per la felicità amorevole del cioccolato senza sensi di colpa! Mi piace usare le banane surgelate in questa ricetta (basta sbucciarle e tagliarle a pezzi, quindi congelare.) La banana si comporta come piccoli cubetti di ghiaccio). Mi piace anche usare il latte di noci fatto in casa . Se preferisci un gusto alla vaniglia, dai un'occhiata alla ricetta di Vanilla Nut Smoothie. E per ulteriori informazioni sulla pulizia con frullati, controlla il mio post sul blog sulla pulizia.
Cosa ti serve
- 2 tazze di latte alle noci
- 1 cucchiaio di polvere di cacao crudo
- 1 cucchiaio colmo di burro di mandorle
- 1 banana matura (a pezzi)
- 1 cucchiaio di miele grezzo o nettare di agave
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia puro
- 1/2 cucchiaino di cannella in polvere
Come farlo
- Metti tutti gli ingredienti in un frullatore. Aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio se lo si desidera.
- Mescola tutto insieme fino a che liscio.
Nota: assicurati di sorseggiare lentamente i frullati e di "masticarli" in modo da attivare gli enzimi digestivi della tua saliva. Puoi anche aggiungere un misurino di proteine in polvere per nutrienti extra: proteine di piselli, proteine di canapa o di riso, siero di latte biologico o soia, sono tutte buone fonti.
V ariations:
- Usa 2 tazze di latte di cocco invece del latte di noce.
- Aggiungi un cucchiaino di polvere di maca per una carica extra di energia. Fa una porzione generosa o 2 piccole
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 287 |
| Totalmente grasso | 11 g |
| Grassi saturi | 5 g |
| Grassi insaturi | 3 g |
| Colesterolo | 24 mg |
| Sodio | 119 mg |
| carboidrati | 40 g |
| Fibra alimentare | 3 g |
| Proteina | 10 g |