La colazione è probabilmente il pasto più importante della giornata. Dopotutto, rompi letteralmente un digiuno, alimentando il tuo corpo per il giorno a venire.
Molte persone saltano la colazione, soprattutto se stanno cercando di perdere peso quando, in realtà, una strategia più sensata sarebbe quella di saltare i dessert o spuntini a tarda notte.
Gli altri mancano la colazione perché sono troppo occupati. Sfortunatamente, questo ci porta ad afferrare qualsiasi cosa e tutto quando i morsi della fame finalmente arrivano.
Inizia così la tua giornata e dedica un po 'di tempo a mangiare una sana colazione, anche se ciò significa un po' di pianificazione in anticipo. Il tuo corpo ti ringrazierà.
01 di 07
Ricetta base di pancake a basso contenuto di grassiAnnabelle Breakey / Digital Vision / Getty Images Prepara una serie di pancake in pochissimo tempo con questa ricetta base per i pancake. È possibile aggiungere la frutta tritata alla pastella e le spezie complementari come le pere alla cannella. Divertiti con un filo di sciroppo d'acero di buona qualità.
02 del 07
Ricetta French ToastPane tostato francese a bassa percentuale di grassi. Fiona Haynes Il toast alla francese è la colazione del fine settimana preferita da molte persone. Se sei preoccupato per il grasso e il colesterolo, usa il sostituto dell'uovo o una combinazione di uova e albume al posto di uova intere e un sostituto del latte senza latte.
03 di 07
Ricetta Muffins Cranberry-Orange a basso contenuto di grassiMuffin con arancia e frutti di bosco. Linda Larsen Questi deliziosi muffin al mirtillo rosso hanno il giusto equilibrio tra dolcezza e acidità, mentre i muffin a basso contenuto di grassi possono essere leggeri e soffici se sai come misurare la farina. Assicurati di versare la farina delicatamente nei misurini e livella con il dorso di un coltello. Resistere alla tentazione di raccogliere le tazze nella farina e impacchettarle.
04 di 07
Ricetta Crêpes a basso contenuto di grassiCrêpes a basso contenuto di grassi. Fiona Haynes Le crêpes sono frittelle sottili che possono essere mangiate allo stesso modo dei pancake o arrotolate con un ripieno a scelta. Se non altro, goditeli con una spolverata di zucchero a base di confetti e una spremuta di limone.
05 di 07
Ricetta di farina d'avena a bassa percentuale di grassiFarina d'avena zucca a basso contenuto di grassi. Fiona Haynes Vesti la tua farina d'avena e aggiungi un ulteriore stimolo nutrizionale con purea di zucca in scatola. Questo rende un ottimo dessert in qualsiasi momento dell'anno, ma soprattutto in autunno.
06 di 07
Ricetta Smoothie zucca a bassa percentuale di grassiFrullato di zucca. Jessica Harlan Questo frullato di zucca denso e cremoso è come una torta di zucca fredda in un bicchiere ma senza grassi e calorie. Produce una deliziosa e gustosa colazione a base di liquidi o uno spuntino energetico.
07 di 07
Ricetta frittelle di fiocchi d'avena salsa di meleFrittelle di fiocchi d'avena con salsa di mele a pochi grassi. Fiona Haynes Se sei un amante delle frittelle, prova ad aggiungere un po 'di fibra extra con deliziosi pancakes di farina d'avena con salsa di mele. Resisti alla tentazione di riempirli di burro. Un piccolo sciroppo d'acero è perfetto, o prova un po 'di salsa di mele riscaldata e una spolverata di cannella.