Prepara uno di questi gustosi prosciutti a basso contenuto calorico e impacchi di tacchino per un pranzo veloce e nutriente. È perfetto per pranzare in viaggio, perché è molto portatile.
Dove possibile, prova a trovare un prosciutto e un tacchino a basso contenuto di sodio come Boar's Head, che produce salumi a basso contenuto di sodio, o Applegate, che è privo di nitrati e nitriti aggiunti.
Non c'è motivo per cui non dovresti aggiungere alcune verdure extra a questo involucro - forse alcuni peperoni dolci affettati o cipolla rossa, per esempio.
Goditi la tua avvolgente con una manciata di carotine e alcuni pomodori ciliegia per un pranzo sano, ipocalorico, a basso contenuto di grassi.
Ecco un'altra idea: se stai pianificando un pranzo a buffet per un numero di persone, crea una serie di questi involucri e tagliali in girandole.
Cosa ti serve
- 1 grano intero da 6 pollici
- involucro di tortilla
- 1-2 cucchiaini. Dijonnaise, o cucchiaino. ciascuno di mayo senza grassi e senape
- 1/4 di tazza
- rucola (o spinaci o romaine)
- 2 fette sottili di petto di tacchino a basso contenuto di grassi
- 2 fette sottili di prosciutto grasso rasato a basso contenuto di grassi
Come farlo
- Diffusione Dijonnaise o mayo e senape su involucro.
- Cospargere la rucola. Disporre i salumi sulla rucola.
- Avvolgere e tagliare a metà.
- Servire con carotine e pomodori d'uva .
198 calorie; 30 calorie da grassi; 3,3 g di grassi totali (0,7 g sat); Colesterolo 16g; 752 g di sodio; 29,5 g di carboidrati; Fibra 8g; 12,6 g di proteine.
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 5480 |
| Totalmente grasso | 203 g |
| Grassi saturi | 59 g |
| Grassi insaturi | 65 g |
| Colesterolo | 2,075 mg |
| Sodio | 6,478 mg |
| carboidrati | 206 g |
| Fibra alimentare | 15 g |
| Proteina | 666 g |