Una delle cose migliori di mangiare vegano è che spesso i dessert , come questo budino alla banana al cioccolato, sono in realtà un po 'salutari. O almeno, i dolci vegani non sono malsani come le versioni lattiero-caseari e ad alto contenuto di grassi.
Questa ricetta di budino al cioccolato e tofu alla banana è super bassa, con poche calorie e soddisfa la tua voglia di budino al cioccolato.
Vai avanti, avere il numero di porzioni che vuoi. È a basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico e fatto di tofu . Non hai bisogno di permesso!
Cosa ti serve
- 1 banana
- 2 tazze
- tofu di seta (morbido)
- 1/3 di tazza di cacao in polvere
- 1/3 di zucchero
Come farlo
- Lavorare in un frullatore o robot da cucina fino a che liscio.
- Raffreddare per almeno un'ora prima di servire.
- Servire con fragole fresche a fette o altra frutta.
Informazioni nutrizionali, per porzione (da CalorieCount):
Calorie: 213, calorie da grasso: 19
Grasso totale: 2,1 g, 3% Valore giornaliero; Grasso saturo: 1,2 g, 6%
Colesterolo: 0 mg, 0% di sodio; 3 mg, 0% di carboidrati totali: 54,6 g, 18%
Fibra alimentare: 5,8 g, 23%
Proteine: 3,2 g
Vitamina A 1%, Vitamina C 9%, Calcio 2%, Ferro 13%
| Linee guida nutrizionali (per porzione) | |
|---|---|
| calorie | 629 |
| Totalmente grasso | 19 g |
| Grassi saturi | 4 g |
| Grassi insaturi | 5 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Sodio | 210 mg |
| carboidrati | 92 g |
| Fibra alimentare | 8 g |
| Proteina | 31 g |