Le sei fasi dei postumi di una sbornia

La festa della scorsa notte è stata strepitosa e non ti penti di un minuto. Questa mattina è una storia diversa, e ora sei stanco, irritabile, nauseabondo e assolutamente infelice. Sei hungover.

Non importa chi sei o quanto alcol hai bevuto, i sintomi di una sbornia sono piuttosto universali. Mentre ci sono modi in cui puoi prevenire una sbornia , non ti fa molto bene adesso. Invece, diamo un'occhiata alle esperienze comuni che derivano dall'avere un po 'troppo da bere.

Mentre le fasi di postumi di una sbornia sono comuni, la gravità delle tue varia. Con un po 'di fortuna, raggiungerai solo la quarta tappa. Tuttavia, se ti fossi divertito un po 'troppo, avrai delle scelte difficili da fare in cinque e sei.

Fase 1: Dove sono e cosa è successo?

Forse ti sei ricordato di impostare la sveglia e forse non l'hai fatto. Tuttavia, quei primi pochi istanti di essere sveglio portano alcune domande. Guarderai male intorno alla stanza e scoprirai se sei nel tuo letto o se riesci a malapena a raggiungere il divano. Quindi, proverai a mettere insieme le ultime ore della notte prima.

Spero che sia abbastanza facile per te e che tu possa ricordare il viaggio in taxi o il tuo guidatore designato che ti trascina dentro. Se hai bisogno di un piccolo aiuto, probabilmente ti rivolgi al tuo telefono e controlla i registri delle chiamate e i messaggi per vedere se hai detto o fatto qualcosa che non è bello. Neanche una sosta veloce tra le tue piattaforme di social media preferite potrebbe essere una cattiva idea.

Con un po 'di fortuna, puoi scrollarti di dosso la tristezza, recarti in cucina per l'acqua e ripensare alle tue decisioni per la prossima volta. La sbornia può essere un potente deterrente per le feste future, basta che ricordi di ricordare come ti sei sentito in questo round.

Fase 2: il bisogno di aiuto immediato

La tua notte di bevute ha provocato alcuni dolori e dolori mattutini.

È naturale che tu voglia recarti nell'armadietto dei medicinali per un rapido antidolorifico. Se puoi, cerca di evitare questo dato che lo stomaco e il fegato hanno già abbastanza da gestire. Cose come l'aspirina e Tylenol possono fare ulteriori danni; l'ibuprofene è una scelta migliore.

Un bicchiere d'acqua ghiacciata è una delle tue migliori scommesse per il sollievo. Se è necessario, inserisci un Alka-Seltzer. Aiuterà ad alleviare il tuo stomaco nauseabondo. L'acqua ti reidraterà, che è la preoccupazione principale in questo momento.

Oltre all'acqua, le tisane allevano il tuo umore, i succhi di frutta aiutano a ripristinare le vitamine più necessarie e la carbonatazione dell'acqua frizzante può alleviare lo stomaco. Cerca di evitare il caffè poiché la caffeina ti disidrata ulteriormente. Se la tua sbornia è mite, una tazza veloce ti può rianimare.

Fase 3: stanco, irritabile e delirante

La sbronza di tutti è diversa in questa fase e alcune persone la gestiscono meglio di altre. Potresti semplicemente essere esausto e leggermente stordito. Inoltre, potresti non essere in grado di tollerare un altro essere umano in questo momento. Oppure potresti provare vertigini e non riuscire nemmeno a stare seduto sul letto.

Gli effetti di una sbornia possono influenzare in modo significativo il tuo umore. Per combattere l'irritabilità e l'ansia, cerca di alzarti e toglierti la mente dal dolore.

Se il sole è uscito questa mattina, esci e siediti per qualche minuto. Potresti aver bisogno dei tuoi occhiali da sole perché sarai più sensibile alla luce, ma un po 'di sole può fare miracoli.

Un altro trucco è fare la doccia. Gli effetti della fresca acqua corrente possono spazzare via la tua angoscia e regalarti qualche momento per pensare e rilassarti.

Se sei irritabile, la cosa più importante che puoi fare è evitare il conflitto. Dì a chiunque stai vivendo che parlerai dopo un po ', ma ora non è un buon momento. Ciò contribuirà a mantenere le cose tranquille e favorevoli alla ripresa.

Fase 4: Posso mantenere il cibo giù?

Ti stai facendo questa domanda in questo momento? Se hai raggiunto il livello di sbornia in cui è sospetta la tua capacità di mantenere il cibo, prenditi un po 'di tempo per valutare a fondo la situazione. Bevi lentamente un secondo bicchiere d'acqua o opta per un tè caldo prima di prendere qualsiasi decisione sul cibo.

Quando passa la nausea, allevale in cibi integrali e scegli saggiamente. Alcuni clienti postumi di una sbornia giurano su hamburger grassi, patatine fritte e frappè, ma consideriamo un'opzione più salutare.

Prima di passare ai cibi solidi, considera di mescolare una bevanda sbornia di olio d'oliva, uova, ketchup e salsa piccante. Si tratta di un Bloody Mary indietro di dimensioni ridotte ed è probabile che tu abbia tutto ciò di cui hai bisogno. È anche pieno di antiossidanti e amminoacidi che guideranno le tossine direttamente da te.

Pronto per un po 'di cibo? Optare per uova fritte veloci o banane ricche di potassio. Anche una tazza di brodo o una bevanda sportiva ti restituiranno i nutrienti di cui hai bisogno. Non esagerare con il cibo, ma fallo un passo alla volta.

Fase 5: chiama il giorno a busto?

Ci possono essere quelle mattine quando devi prendere una decisione importante. Ti sottraggono alle responsabilità e chiami malato? Spero che tu abbia pensato in anticipo e che non abbia fatto festa così forte la sera prima del lavoro. Eppure, forse dovevi incontrare un'amica o, peggio ancora, tua madre stamattina.

Il tuo lavoro è un compito difficile e questa è una decisione che non dovrebbe essere presa alla leggera. Se riesci a muoverti e almeno a fare finta produttività per otto ore, fallo. L'ultima cosa che vuoi è la tua vita notturna che influisce sulla tua carriera.

La famiglia e gli amici potrebbero essere un po 'più comprensivi. Uscire di casa potrebbe non essere una cattiva idea finché sei pronto per questo. Inoltre, ricorda che potresti essere ancora ubriaco, quindi controlla seriamente te stesso prima di guidare.

Fase 6: rinunciare e continuare a bere?

Quando hai raggiunto il punto in cui i postumi della sbornia sono troppo da scoprire, questo può essere un pensiero allettante. È particolarmente vero se hai qualche sparo in quella bottiglia di vodka, anche se non è la migliore idea.

Se decidi di ricominciare a bere, stai solo prolungando la sofferenza. Potrebbe darti un po 'di sollievo temporaneo, ma se vai troppo lontano, domani sarai di nuovo nello stesso posto. Duro, sdraiati sul divano e non fare niente, prendi un'altra ora di sonno, qualunque cosa tu faccia, cerca di evitare di bere un altro drink.

Troppo da chiedere? Se dovessi decidere che l'unico sollievo che puoi ottenere verrà da "i capelli del cane", allora almeno procurati un po 'di nutrizione allo stesso tempo. No, i grani di un colpo di whisky non contano.

Invece, optare per un Bloody Mary (meglio ancora, saltare l'alcol). Il succo di pomodoro è pieno di vitamine di cui hai bisogno in questo momento e le spezie ti aiuteranno a chiarire i tuoi sensi. Alcuni bevitori ne avranno persino uno pronto prima di uscire la sera, ma puoi provarlo la prossima volta.