I postumi della sbornia, che terribile parola! Porta brividi alle ossa e la testa comincia a pulsare solo pensando alla possibilità di svegliarsi al mattino stanco, nauseabondo e semplicemente schifoso. Eppure, abbastanza spesso, non ci pensiamo mentre ci divertiamo con gli amici e ordiniamo un'altra bomba vecchio stile o, peggio ancora, una Jäger .
Quindi, perché riceviamo postumi di una sbornia? Come possiamo evitarli?
Quanto può essere cattivo? E cosa possiamo fare quando ne abbiamo uno? Queste sono le domande a cui risponderemo e questo è davvero ciò che vuoi imparare. Ecco perché sei qui, non è così?
Sintomi di postumi di una sbornia
Come faccio a sapere se ho una sbornia? Prima di tutto, lo saprai quando ne hai uno! Se non hai mai avuto una sbornia, considerati fortunato.
Ci sono sintomi comuni di una sbornia. Spero che non soffrirai di tutto questo subito. Se questa lista completa descrive la tua condizione attuale, dì a tutti di lasciarti in pace e tornare a letto.
- Disidratazione e secchezza delle fauci
- Stanchezza e problemi a dormire
- Mal di testa, nausea e debolezza
- Ansia, irritabilità e pessimismo
- Difficoltà di concentrazione
- Sensibilità alla luce e al rumore
- Sospensione delle leggi di gravità (puoi ridere, ma sai cosa significa)
10 fattori che possono causare una sbornia
Ci sono una serie di fattori che giocano un ruolo nel soffrire o meno di una sbornia dopo una notte di bevute.
Molte delle cause sono ovvie e molti di noi sanno quali sono i nostri limiti.
Inutile dire che l'unico vero modo per evitare i postumi della sbornia è quello di evitare o limitare severamente la quantità di alcol che si consuma . Oltre a questo, non ci sono garanzie.
- Non abbastanza acqua. L'etanolo contenuto nelle bevande alcoliche ha un effetto disidratante che provoca mal di testa, secchezza delle fauci e stanchezza. Questo effetto può essere attenuato bevendo molta acqua prima e durante la notte di bevute.
- Effetti sul tuo fegato. Il tuo fegato distrugge l'etanolo con l'aiuto di enzimi prodotti dalle cellule del fegato. Queste reazioni chimiche fanno molte cose che includono la compromissione della capacità del fegato di fornire glucosio ai tessuti, in particolare al cervello. Il glucosio è responsabile dell'energia del cervello e la sua mancanza provoca affaticamento, debolezza, malumore e riduzione dell'attenzione.
- Congeneri. I congeneri sono i sottoprodotti del processo di fermentazione alcolica e esagerano i sintomi di una sbornia. Più i congeneri si consumano, più è probabile che si verifichino i postumi di una sbornia. Gli spiriti scuri come il brandy , il whisky e il vino rosso contengono più congeneri degli alcolici più leggeri come la vodka e il vino bianco . Allo stesso modo, gli spiriti meno costosi hanno avuto meno di queste impurità rimosse attraverso la filtrazione e hanno maggiori probabilità di causare una sbornia. Ciò significa che la vodka a basso costo potrebbe effettivamente influire su di te più di un whisky di fascia alta.
- Bevande dolci. Alcune persone credono che lo zucchero nei cocktail più dolci contribuisca alla gravità dei postumi di una sbornia. Potrebbe esserci qualcosa in questo. La spiegazione più probabile è che le bevande più dolci tendono a mascherare i sapori dell'alcol e fanno sì che le nostre papille gustative desiderino più zucchero allo stesso tempo. Questo inavvertitamente ci incoraggia a bere di più.
- Fumo. I fumatori (e anche alcuni non fumatori) tendono a fumare di più quando bevono. Questo può portare ad avvelenamento da nicotina che peggiorerà anche i postumi della sbornia.
- Genetica. Alcune persone sono geneticamente fortunate quando si tratta di postumi di una sbornia e raramente - se mai - ne soffriranno gli effetti. Altri hanno una predisposizione a soffrire e i sintomi possono essere più gravi e frequenti. Non dovrebbe richiedere molto tempo per capire dove cadi su questo spettro.
- Il peso è un fattore. Meno pesa, più quella persona sentirà gli effetti e gli effetti collaterali dell'alcool a quantità inferiori. Questo è uno dei motivi per cui le donne tendono a ubriacarsi più velocemente degli uomini e potrebbero avere un momento più difficile con i postumi di una sbornia.
- Della tua età. Più sei vecchio, più è probabile che tu abbia una sbronza grave. Questo di solito non è un fattore perché tendiamo a prenderlo un po 'più facilmente mentre impariamo dagli errori dei nostri anni più giovani. Naturalmente, questo non è sempre il caso e sei stato avvertito.
- È nella tua testa? C'è qualcosa da dire sugli effetti psicosomatici. Se pensi di avere una sbornia, probabilmente ne prendi una. Guarda il lato positivo e risparmia te stesso: non è una garanzia, ma può essere d'aiuto.
- Calmati. Infine, più bevi o più guizzi in breve tempo, peggiore sarà la tua sbornia. Questo dovrebbe essere ovvio, ma tutti noi potremmo usare un promemoria di volta in volta.
Pensa prima di bere: potresti essere in grado di prevenire una sbornia
Prima e durante la tua notte di bevute, ci sono alcune scelte sagge che puoi fare che potrebbero ridurre gli effetti della tua miseria il giorno dopo . Chissà, potresti addirittura evitarlo completamente, anche se l'unico modo per garantirlo è non bere affatto alcolici.
Prima di bere:
- Mangiare. Riempi il tuo stomaco con un pasto sano di amidi e vitamine e minerali essenziali. Il cibo assorbirà l'alcol e ridurrà i suoi effetti su di te. Se decidi che un hamburger alla griglia o una pizza fredda è la tua idea di un buon pasto, potresti pentirti di questa idea. Il grasso può mescolare il modo sbagliato con il liquore e la carbonatazione e potresti finire a fissare la tazza del cesso più tardi la sera.
- Idratare: bevi molto succo di frutta e acqua ora. Pensaci in questo modo: per ogni bicchiere di bevanda analcolica che bevi ora, ti libererai dal dover bere due bicchieri al mattino per reidratarti.
- Prep: Prepara il rimedio preferito dopo sbornia e mettilo in un contenitore facile da aprire nel frigo o vicino al tuo letto. Se esageri, l'ultima cosa che vorresti fare al mattino è raccogliere ingredienti, mescolare le cose o, peggio ancora, eseguire il frullatore.
- Fico d'India: uno studio clinico del 2004 suggerisce che l'assunzione di estratti di frutta di fico d'India per diverse ore prima di bere riduce i sintomi di una sbronza.
- Correzioni OTC: prova uno dei tanti rimedi anti-sbornia trovati nei registri dei minimarket e nelle farmacie.
Mentre bevi:
- Mangia: prendi un boccone al bar. Questo è quando le patatine grasse andrebbero bene perché è uno spuntino che manterrà lo stomaco pieno e aggiungere materiale extra per assorbire l'alcol. Bar noccioline, popcorn o qualsiasi tipo di cibo faranno il lavoro.
- Qualità: scegli attentamente l'alcol. Di nuovo, gli spiriti oscuri contengono più congeneri; meno spiriti leggeri; liquore economico di più. Più impurità equivalgono a più mal di testa. Attacca per la maggior parte della notte bevande chiare di qualità per ridurre le possibilità di sbornia.
- The Order of the Drink: Memorizza questa rima e rispettala, potrebbe farti risparmiare un sacco di dolore. "Liquore prima della birra, mai paura. Birra prima del liquore, mai più malata." Alcuni diranno che è un mito, e potrebbe essere così. Tuttavia, indipendentemente dall'ordine in cui si beve, la quantità è il fattore principale.
- Alcol alcolico alternato con bevande analcoliche : questo trucco rallenterà il consumo di alcol e ti darà qualcosa da bere. Scegli acqua, succhi di frutta o bevande leggermente gassate come il tonico o il club soda e bevine una per ogni bevanda alcolica che consumi. Se sei preoccupato per quello che potrebbero pensare i tuoi amici, ordina un mocktail o vesti una bevanda vergine diritta con un contorno e una bugia. Chiama Sprite o 7-Up con un lime wedge un vodka tonic o succo d'arancia un cacciavite o succo di mirtillo con un lime un Cape Codder . Probabilmente sono troppo ubriachi per sapere la differenza e chi se ne frega comunque. Ti sentirai molto meglio al mattino di quello che faranno.
- Consuma meno di una bevanda all'ora : il tuo fegato scompone l'alcol al ritmo di una birra all'ora. Diffondere il tuo bere per molte ore darà al tuo corpo la possibilità di tenere il passo con te. Ricorda che è birra e non liquore. C'è una grande differenza nel contenuto alcolico dei due, quindi se sei un cocktail drink, rallenta ancora di più.
- Prima di dormire : una volta che lo fai a casa e prima di schiantarti sul letto, costringiti a bere un bicchiere d'acqua e prendi un po 'di vitamina B. Questo non è il momento di prendere medicine contro il mal di testa (acetaminofene, ibuprofene, aspirina, ecc. ) in quanto potrebbero danneggiare seriamente il fegato.
Importante: se si verificano tremori, mal di stomaco o sangue nel vomito, rivolgersi immediatamente a un medico. Potresti averlo esagerato e andare subito al pronto soccorso.