Se ci prendiamo un po 'di tempo per ascoltare i nostri corpi, potremmo imparare molto. Com'è la tua energia complessiva? Hai un sacco di stress nella tua vita? Il tuo corpo ha molti dolori e dolori? La tua digestione è buona? Ti stai toccando regolarmente? Prendi tempo per te stesso su base giornaliera? Pratichi ciò che chiamo la cura radicale di te stesso: ti fai diventare una priorità con la consapevolezza che stai preservando la tua vita anziché essere "egoista"? Le risposte a queste domande ci forniscono un'abbondanza di informazioni. La pulizia periodica e stagionale è un'opportunità per ripristinare i nostri misuratori di benessere, dare ai nostri corpi un meritato riposo e ringiovanire i nostri organi di disintossicazione. Sangue, digestione ed eliminazione ricevono tutti attenzione e una piccola vacanza da tutto il loro duro lavoro.
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La dieta di disintossicazione di base: un detergente per la pulizia del corpo delicato Hai mangiato troppo durante le vacanze? Hai sovraccaricato il tuo corpo con troppi alimenti ricchi, alcol, zucchero e latticini? Questo programma alimentare è progettato per aiutare a ridurre l'infiammazione, la lentezza e la tossicità generale del corpo. Non è un digiuno e puoi mangiare un sacco di cibo buono, pieno, sano. La parte migliore è che qui non c'è nulla di esotico o di esoterico: tutti gli alimenti sono disponibili nel tuo negozio di alimentari locale. Sei tu a decidere per quanto tempo vuoi detox, scegliendo un minimo di 7-14 giorni, o come un cambiamento di stile di vita in corso. Una volta sperimentato quanto sei bravo - equilibrato, energizzato e con più chiarezza di prima - potresti non voler tornare a mangiare allo stesso modo.
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Pulizia stagionale: preparare i nostri corpi per la transizione
Poiché ogni stagione passa al successivo, possiamo sostenere i nostri corpi purificando delicatamente i nostri percorsi energetici. Sangue, digestione, eliminazione hanno bisogno di attenzione, più o meno nello stesso modo in cui sintonizziamo le nostre macchine, cambiamo l'olio e assicuriamo che tutti i liquidi siano adeguati. Tuttavia, per molti di noi, i nostri corpi devono davvero gridare prima di fare il punto su ciò che stiamo facendo a noi stessi. È incredibile che queste macchine meravigliosamente miracolose, laboriose, fedeli e resilienti ne sopportino quanto loro: basso grado - e persino carburante finto, oli tossici, fluidi carichi di sostanze chimiche, riposo inadeguato e altro ancora. Quindi, se prendiamo un po 'di tempo per ascoltare i nostri corpi, potremmo imparare molto. Com'è la tua energia complessiva? Hai un sacco di stress nella tua vita? Il tuo corpo ha molti dolori e dolori? La tua digestione è buona? Ti stai toccando regolarmente? Prendi tempo per te stesso su base giornaliera? Pratichi ciò che chiamo la cura radicale di te stesso: ti fai diventare una priorità con la consapevolezza che stai preservando la tua vita anziché essere "egoista"? Le risposte a queste domande ci forniscono un'abbondanza di informazioni.
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La dieta alcalina jen hoy La comunità medica ha stabilito che una dieta alcalina ricca di alimenti vegetali è la chiave per la longevità, ma il mantenimento di una dieta alcalina è sempre più difficile nella moderna cultura occidentale. I minerali alcalinizzanti complessi sono contenuti in abbondanza nelle verdure e in una selezione di frutta, ma i cibi pronti, la soda e le proteine in eccesso li hanno sostituiti. Un'intera cascata di problemi di salute e disturbi degenerativi può essere ricondotta all'acido in eccesso causato dalle nostre abitudini mutevoli. La buona notizia è che possiamo fare qualcosa al riguardo; possiamo invertire il processo e guarire i nostri corpi da una serie di disturbi in pochi mesi. Questa non è una soluzione rapida ed è un impegno per lo stile di vita che richiede una certa dedizione. I seguenti passaggi dovrebbero aiutarti a raggiungere la tua strada.
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La dieta antiinfiammatoria: raffreddare i "fuochi" all'interno L'infiammazione è una delle grandi parole d'ordine nella comunità medica olistica, e le prove stanno aumentando il fatto che l'infiammazione cronica è alla radice di molti, se non di più, stati patologici. La maggior parte delle persone associa l'infiammazione a condizioni come l'artrite e l'IBS, ma stiamo sempre più comprendendo che è anche collegato al diabete, all'obesità, alle malattie cardiache, al morbo di Alzheimer e al cancro. Una dieta antinfiammatoria può calmare i sintomi e riportare indietro la marea su molti problemi di salute, con i benefici aggiuntivi dell'aumento di energia e, in molti casi, della perdita di peso.
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Torna a scuola e torna al lavoro Pranzi: la Macro Bowl Questo piatto macro, pulito e verde è un pasto vegan, senza glutine, senza latticini e perfetto per una dieta macrobiotica o per chi desidera uno stile di consumo semplice ed efficace. La semplicità di questo protocollo è eccellente per una pulizia delicata e offre al corpo l'opportunità di riposare e guarire.
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The Dirty Dozen e The Fresh Fifteen Ogni anno l'Environmental Working Group (EWG) compila un elenco di 49 tipi di prodotti e valuta il livello dei residui di pesticidi che contengono. Tutti i prodotti vengono lavati a pressione prima di testare. Mentre la lista cambia leggermente da un anno all'altro, alcune cose sono coerenti: ci sono prodotti che possono essere relativamente sicuri se coltivati convenzionalmente, mentre altri frutti e verdure sono sovraccarichi tossici. Dato che qualsiasi protocollo di pulizia coinvolge un sacco di frutta e verdura, è una buona idea informarsi su quali acquistare.
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Succhi e frullati per la pulizia, la disintossicazione e la nutrizione post allenamento Alexandra Grablewski FoodPix per Getty Images Succhi e frullati possono essere grandi aggiunte alla nostra assunzione giornaliera di cibo. Forniscono dosi concentrate di sostanze nutritive e possono aiutare a calmare le risposte infiammatorie nel corpo. I professionisti della medicina funzionale si rivolgono sempre più a protocolli dietetici ricchi di nutrienti per aiutare i loro pazienti e molte delle bevande elencate qui possono integrare una dieta salutare. Questa è una lista di alcuni dei miei mini pasti liquidi preferiti. Alcune cose da ricordare: mastica sempre il tuo succo o frullato. Perché? Il cibo masticante rilascia enzimi digestivi che ci aiutano ad assimilare i nutrienti. Questo è particolarmente importante data l'epidemia di intestino e disturbi digestivi che affliggono la cultura moderna, quindi prendila lentamente, assapora il tuo drink e masticalo almeno un po 'prima di deglutire. Il tuo stomaco ti ringrazierà.
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Una nota finale: Chakra Juices and Smoothies Matthew Wakem per Getty Images La parola chakra significa ruota o vortice nell'antico linguaggio sanscrito, ed è usata nella medicina energetica e nell'anatomia dell'energia per identificare i vortici rotanti che collegano i nostri corpi all'energia dell'universo. Solo per divertimento ho sviluppato succhi per i colori dei 7 chakra. Questi non sono raduni casuali dal regno vegetale, ma piuttosto ingredienti che possono armonizzarsi insieme per creare un tutto. Offrono uno spettro arcobaleno di fitonutrienti e un'energia potente come energia di guarigione. Se possiedi un Vitamix, un Blendtec o un altro frullatore ad alta potenza puoi trasformare le frullati in frullati; altrimenti consiglio di spremere.