Tilapia al forno con cime di salsa Cajun

Ecco una ricetta di tilapia piccante e gustosa. Questo è un piatto così facile da preparare e sottili filetti di tilapia cuociono velocemente. Servi questa tilapia con riso o patate e verdure al forno o un'insalata lenta.

Se non hai un condimento Cajun preparato, fallo da zero. Prova questa ricetta di condimento Cajun o creolo senza sale e aggiungi sale alle briciole, a piacere. O utilizzare questa miscela di condimento Cajun con sale .

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Cosa ti serve

Come farlo

  1. Scaldare il forno a 400 F.
  2. Lubrificare leggermente una grande teglia poco profonda.
  3. Disporre i filetti di pesce sulla teglia preparata. Spennellare con 1 cucchiaio di burro fuso. Unire i rimanenti 3 cucchiai di burro con le briciole di pane e i condimenti. Cospargere le briciole sopra i filetti di tilapia.
  4. Cuocere i filetti di pesce per 10 o 15 minuti, o fino a quando il pesce è cotto attraverso. Il pesce sarà opaco e si sfalderà facilmente con una forchetta una volta terminato.
  1. Rimuovere con attenzione i filetti alle piastre con una spatola.

Serve 4.

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Linee guida nutrizionali (per porzione)
calorie 263
Totalmente grasso 13 g
Grassi saturi 8 g
Grassi insaturi 4 g
Colesterolo 31 mg
Sodio 284 mg
carboidrati 32 g
Fibra alimentare 5 g
Proteina 5 g
(Le informazioni nutrizionali sulle nostre ricette sono calcolate utilizzando un database degli ingredienti e dovrebbero essere considerate una stima. I risultati individuali possono variare).