6 deliziosi frullati a basso contenuto di grassi

I frullati sono un ottimo modo per ottenere una dose giornaliera di vitamine, minerali e proteine. Per semplificare, puoi mettere una varietà di frutta, verdura e altri ingredienti desiderati in sacchetti di piccoli congelatori per un modo rapido e semplice di avere tutto pronto per il tempo di frullato. Per esempio, molte persone orientate alla salute sbucciano e congelano le loro banane troppo mature in modo che ne abbiano sempre a disposizione. Le banane surgelate, in particolare, contribuiscono a rendere gli smoothies più densi e più frizzanti, in più significa che non è necessario utilizzare i cubetti di ghiaccio opacizzanti nel frullatore per produrre una bevanda fredda e rinfrescante.

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  Frullato alla melba alla pesca

  Goditi un frullato Peach Melba tutto l'anno mescolando pesche e lamponi congelati. Quando questi frutti favolosi sono di stagione, puoi provare a mescolarli freschi per un'esperienza ancora migliore. Puoi anche aggiungere dello yogurt alla vaniglia per una colazione o un gelato alla vaniglia per un dessert sano di fine giornata. Per una spinta nutrizionale in più, aggiungi qualcosa con vitamine, come una banana. In ogni caso, questa bevanda rispecchia un'alba o un tramonto perfetto per iniziare o terminare la giornata.

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  Frullato di banana e banana

  Pieno di antiossidanti, questo smoothie è pieno di superfoods che aiutano a combattere le malattie, si prendono cura del cuore e aiutano a invecchiare magnificamente. È anche allergico con le sue proprietà prive di glutine e senza latticini, come l'acqua di cocco, le bacche, la banana e le proteine ​​in polvere.

  In questa ricetta puoi utilizzare una serie di bacche, come fragole, lamponi, more o mirtilli. Per un pasto ancora più nutriente, seleziona bacche biologiche o selvatiche che non hanno sostanze chimiche nocive. Se ciò non è possibile, i frutti di bosco congelati sono un ottimo compromesso.

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  Frullato di mango alla fragola

  Il mango è un frutto un po 'sottovalutato, ma fornisce tonnellate di nutrienti come le vitamine A, B e C. Questo frutto tropicale contribuisce a una sana funzione immunitaria, a una buona pressione sanguigna ea una visione e ossa forti.

  Il mix di fragola, mango, latte di mandorle e yogurt greco è incredibile. Inoltre, è sapido, rinfrescante e grazioso in rosa.

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  Frullato di zucca sano

  La zucca non è solo per la stagione autunnale. Spessa e cremosa, questa ricetta di frullato ricorda una torta di zucca fredda in un bicchiere - eccetto straordinariamente inferiore in grassi e calorie. Usa questa ricetta se hai bisogno di un sostituto del pasto che ti possa far digiunare in pieno, o che possa aumentare la tua energia. Per addolcirlo, usa la banana più matura che riesci a trovare (preferibilmente una che hai congelato).

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  Frullato di pesche e mirtilli

  Pesche e nettarine fresche e mature , abbinate a mirtilli, sono una perfetta partita di frullato. Questa deliziosa ricetta si prenderà cura di tutte le vostre voglie. Basta consumare alcune pesche e mirtilli congelati e mescolare con una tazza di fragole fresche e yogurt magro. Puoi anche aggiungere una banana per un po 'di dolcezza, invece di zucchero puro. Per rendere questo frullato extra congelato, aggiungi del ghiaccio tritato.

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  Frullato di frutta tropicale

  Ci sono molti tipi di frullati tropicali che puoi fare. Ad esempio, uno squisito frullato preferito dalla famiglia richiede un mix di ananas schiacciato, kiwi, arancia, mango e banane.

  Potresti anche optare per qualcosa di diverso, come la tizana, che è una classica bevanda venezuelana. È simile alla sangria ma può essere fatto come un frullato con ananas, mango o papaya, fragole, uva, banane e arance. Aggiungi un po 'di succo d'arancia e un mix di limanda ghiacciata per quel particolare sapore tropicale.