Una ricetta super- frullata verde a base di spinaci e mirtilli per una potente spinta antiossidante che apre gli occhi, insieme a banane e un po 'di ghiaccio per arrotondare il tutto. Gli spinaci aggiungono un sacco di proteine, ma se volessi darle un maggior apporto proteico, potresti aggiungere una piccola polvere di proteine di canapa vegana, o anche solo una manciata di semi di canapa o di cuori di canapa .
Si noti che a differenza di molte ricette di frullato, questo non richiede alcun dolcificante, in quanto gli ingredienti sono cibi integrali naturali e non trasformati. Se si desidera aggiungere qualcosa per addolcirlo, raccomanderei una data (immergerla prima in acqua per ammorbidirla un po ') o un pizzico di stevia per mantenere questa ricetta frullata il più sana e non elaborata possibile.
Questo frullato superfood di spinaci al mirtillo è un pasto superfood vegano crudo in un pacchetto di frullato verde ed è adatto a tutti coloro che seguono una dieta vegetariana, vegana, priva di latticini, vegana cruda o povera di grassi.
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Cosa ti serve
- 1 banana
- 4 cubetti di ghiaccio
- 1/2 tazza di mirtilli freschi
- 1/4 di liquido (vedere la nota di ricetta di seguito)
- 1 tazza di spinaci (freschi)
Come farlo
Ricetta Nota: se stai mangiando una dieta di cibi crudi , usa l'acqua o un altro liquido crudo, come il latte di anacardio o il succo fresco spremuto che hai a portata di mano. Se non sei preoccupato di mangiare crudo, prova il succo di mela o il succo d'arancia in questa ricetta frullata verde. L'acqua, o qualsiasi altro tipo di sostituto del latte, come latte di cocco, latte di mandorla o latte di soia, andrebbe bene, naturalmente.
- Amalgamare la banana, i cubetti di ghiaccio, i mirtilli e il liquido fino a renderli omogenei. Aggiungere gli spinaci e frullare di nuovo fino a renderli completamente lisci e cremosi.
- In questa ricetta non è necessario il dolcificante, poiché i mirtilli portano il sapore e sono molto dolci da soli, ma se trovi questo frullato un po 'troppo blando, prova ad aggiungere un tocco di nettare di agave per dargli un po' più di zing.
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