Questa raccolta di ricette per frullati salutari include i miei frullati di frutta e verdura salutari più votati e richiesti. Tutti questi frullati sono ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti, fibre e proteine. E sono tutti realizzati con soli ingredienti naturali, come frutta congelata, succhi di frutta naturali, yogurt, latte di soia e componenti naturali, come noci, cocco e burro di arachidi.
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Ricette Smoothie sano - Ricetta frullato alla fragola
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Questa ricetta per il frullato di fragole è un classico, e per una buona ragione: ha un gusto eccezionale! Assicurati di utilizzare un succo di lampone dolcificato con succo di frutta tutto naturale e succo di frutta per questa ricetta. Altrimenti, potresti avere molti additivi e ingredienti falsi che non vuoi nei tuoi frullati.
Quando le fragole sono di stagione, una fragola fresca rende il contorno perfetto per questa ricetta di frullato di frutta per bambini. Un rametto di menta sarebbe anche un buon contorno per questa ricetta.
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Ricette di frullato sano - frullati di frutta mirtillo
Frullati di frutta ai mirtilli. Taesam Do / Getty Images
È difficile immaginare uno spuntino o una colazione più salutare di questi frullati ai mirtilli. Con solo quattro ingredienti, questi frullati al mirtillo richiedono meno di dieci minuti per essere preparati. I bambini possono persino fare questa ricetta da soli.
Raccomando l'uso di mirtilli congelati biologici. Se vuoi utilizzare i mirtilli freschi, aggiungi del ghiaccio e riduci la quantità di succo d'ananas di 1/4 di tazza.
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Ricette di frullato sano - frullati di banana al cioccolato
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Questa è una ricetta di frullato sano che è fatta per gli amanti del cioccolato. Mentre questi frullati di banana al cioccolato hanno un sapore come il frappè alla banana al cioccolato o le bevande ghiacciate che si trovano in una caffetteria, sono molto più sani.
Questi frullati al cioccolato sono fatti con banane, latte di soia alla vaniglia, yogurt alla vaniglia e crema di nocciole al cioccolato (Nutella). Per una svolta, prova questa ricetta con burro di noci al cioccolato fatto in casa al posto della crema di nocciole al cioccolato. Avrai una sferzata di acidi grassi omega-3 sani per il cuore in ogni porzione.
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Ricette di frullato sano - frullati verdi
fcafotodigital / Getty Images Questa sana ricetta verde frullato ottiene il suo colore vibrante da cavolo fresco super sano. Il cavolo è ricco di vitamine, minerali, fibre e proteine, ma può essere leggermente amaro. Questa ricetta di frullato verde risolve questo problema accoppiando il cavolo con pezzi di ananas dolce, yogurt alla vaniglia e succo di cocco all'ananas. Una volta che i bambini provano questi salutari frullati verdi, ti supplicheranno di farlo ancora e ancora.
È incredibile quanto siano gustosi solo tre ingredienti semplici. Questa ricetta di frullato di anguria è fatta con pezzi di anguria fresca, latte, yogurt alla vaniglia e sciroppo d'acero. I pezzi di cocomero sono congelati per rendere questo frullato di frutta ghiacciato e rinfrescante. Questo frullato di frutta naturale è il regalo perfetto in una calda giornata estiva.
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Ricette di frullato sano - Ricetta frullato alla pesca
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Anche se non devi aspettare la stagione delle pesche per preparare questa ricetta di frullato alla pesca (perché può essere fatta con pesche congelate), questo è un sapore frullato come l'estate. Fresco e pieno di vibrante aroma fruttato, questi frullati di pesca sono garantiti per essere un successo con chiunque li provi.
Mi piace servire questi frullati per colazione o uno spuntino con una fetta di pane alle zucchine .
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Ricette di frullato sano - frullati alla fragola al cioccolato
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Questa ricetta per il frullato di fragole al cioccolato è perfetta per soddisfare i tuoi golosi in modo super sano. Prodotto con fragole, yogurt alla vaniglia, latte, succo d'ananas, gocce di cioccolato e polvere di cacao, questo è uno di quei frullati che sa di dessert, ma è abbastanza salutare da servire a colazione.
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Ricette di frullato sano - frullati al limone e mirtillo
Fotografia di Teri A. Virbickis
Questa ricetta di frullato al limone e mirtillo è sempre apprezzata dai bambini e dagli adulti. L'abbinamento di limone e mirtilli è naturale (pensate: muffin ai mirtilli con crema al limone). E il concentrato di limonata congelata fa risaltare il gusto del limone in questa ricetta di frullato di frutta.
Se vuoi rendere questi frullati al limone ancora più limoni, aggiungi la scorza di un limone a questa ricetta per frullato.
Puoi servire questi frullati di frutta ai mirtilli a colazione, uno spuntino o un dolce leggero nelle calde giornate estive.
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Ricette frullato sano - frullati di zucca
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Questa ricetta di frullato di zucca sana ha il sapore della torta di zucca in un bicchiere. Realizzato con molti degli stessi ingredienti che useresti per fare una torta di zucca, questi frullati di zucca sono davvero azzeccati quando sei assetato di quei sapori autunnali.
Mi piace servire questi frullati salutari a colazione il giorno del Ringraziamento e il Natale con una fetta di pane di zucca.
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Ricette di frullato sano - Sunrise Smoothies
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Quale modo migliore per salutare la giornata se non con questi frullati rinfrescanti e salutari? Preparato con succo d'arancia concentrato, latte di soia, banana, yogurt e miele, questa ricetta frullata sa di sole in un bicchiere. E darà anche ai bambini un buon inizio di giornata!