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Prime idee per la colazione del trimestre
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Il primo trimestre è pieno di nausea, stanchezza e un sacco di nuovo gonfiore. L'ultima cosa che vuoi fare al mattino è mangiare, ma potrebbe essere l'unica cosa che aiuta a tenere a bada la nausea! Ecco alcune idee per mantenere alta la tua energia e la tua nausea durante il primo trimestre.
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Frullati
Leah Maroney I frullati sono davvero la chiave per una buona mattina. Sono facili da succhiare, sono pieni di frutta e sono davvero facili da realizzare. Se riesci a sopportare il gusto, prova ad aggiungere un po 'di proteine in polvere. Le proteine sono molto importanti nei primi mesi e talvolta sono difficili da mangiare. Molte donne hanno avversioni alla carne durante il primo trimestre, quindi i frullati possono essere un ottimo modo per impacchettare alcune proteine extra. Lo yogurt è un altro ottimo modo per impaccare le proteine: puoi anche aggiungere cose come la baby kale o gli spinaci baby , che sono ottime fonti di folati per il tuo bambino in crescita.
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Tè e pane tostato
Miele di mela tostato. Leah Maroney Sembra semplice e noioso, ma alcuni toast semplici imburrati e una tazza di tè allo zenzero possono essere un ottimo inizio per la tua mattinata. Non è la prima colazione più nutriente, ma sarà facile da mangiare e non ha odori strani che potrebbero offendere il tuo naso sensibile. Se ti senti davvero ambizioso, prova ad aggiungere un uovo in camicia . Oppure, aggiungi una sbavatura di crema di formaggio e delle mele affettate con un filo di miele. Puoi ottenere un po 'di frutta e alcuni prodotti caseari nel tuo sistema.
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Fiocchi d'avena
Ciotola per colazione a base di quinoa al mirtillo. Leah Maroney La farina d'avena è una colazione davvero innocua e puoi renderla davvero facile con te stesso preparando l' avena durante la notte . Sono facili da imballare e sono pieni di fibra di riempimento. Puoi aggiungere cose come le bacche o qualunque cosa possa gestire lo stomaco.
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Cereale
Natalia Ganelin / Getty Images Alcuni cereali per la colazione non hanno molto sapore e hanno un piacevole croccante soddisfacente per loro. Il latte freddo è bello e rinfrescante e molto appetibile al mattino presto.
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Danese fatto in casa
Leah Maroney Hai solo bisogno di un po 'di pasta sfoglia e qualche fetta di frutta per fare questa colazione . Una volta che hai creato una grande partita, puoi semplicemente congelarli e ri-tostarli. La farcitura della pasticceria e la mela facile da mangiare rendono la colazione veloce e gustosa.
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Cialde o frittelle semplici
Cialda di mirtilli al burro di arachidi. Leah Maroney Puoi creare una grande quantità di waffle o pancake e poi congelarli. Tutto quello che dovrai fare è metterlo nel forno del tostapane la mattina e ho una colazione semplice e veloce che non ha odori sgradevoli. Se ti senti davvero ambizioso, puoi aggiungere una sbavatura di burro di arachidi e una spruzzata di bacche sulla tua waffle. Questo ti aiuterà a ottenere le tue proteine e una piccola porzione di frutta! È difficile mangiare proprio nei primi mesi, quindi cerca di adattarti a qualsiasi nutriente possibile.