Qual è il valore nutrizionale di un avocado? Preparare il guacamole fatto in casa e sapere quanto grasso consumerai? Vuoi sapere quante calorie ci sono in un avocado? Continuate a leggere per scoprire tutto ciò che è necessario sapere sul grasso e le calorie in un avocado, incluso un profilo nutrizionale completo.
In primo luogo, quanto è "One Serving" di Avocado?
Le informazioni nutrizionali fornite qui sono per un avocado di medie dimensioni, delle dimensioni del pugno o leggermente più grande.
Gli avocado possono variare notevolmente nelle loro dimensioni e in base al tipo di avocado che è, quindi tenete presente che un avocado più piccolo avrà meno grassi e calorie e un avocado più grande potrebbe avere di più. Considera anche che le dimensioni della fossa di avocado possono variare, lasciando dentro di sé più o meno carne di avocado.
Hai bisogno di qualcosa di un po 'più sicuro? Ottieni una bilancia alimentare e appesantisci il tuo avocado. Le informazioni nutrizionali di seguito sono per un avocado di 150 grammi.
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Quante calorie ci sono in un solo avocado?
Secondo il database nutrizionale dell'USDA, un avocado medio (circa 150 grammi) ha un totale di 240 calorie . Ricorda, la quantità di grassi e calorie nel tuo avocado varia a seconda di quanto è grande.
Quanto grasso c'è in un avocado?
Un avocado medio ha 22 grammi di grasso (di nuovo, per un avocado che pesa circa 150 grammi). Questo è circa il 34% dell'assegno raccomandato, basato su una dieta media di 2000 calorie.
Naturalmente, le tue esigenze nutrizionali variano a seconda dell'età, del peso e del livello di attività. La buona notizia è che gli avocado forniscono meno grassi saturi, a soli 3 grammi. Questo è solo il 16% della dose giornaliera raccomandata di grassi saturi.
Il resto della ripartizione nutrizionale
Ecco un profilo nutrizionale completo per gli avocado.
Un avocado medio fornisce:
- Colesterolo: 0 mg
- Sodio: 11 mg
- Carboidrati totali: 13 grammi (4%)
- Fibra alimentare: 10 grammi (40%)
Più aiuto Avocado
Ecco tutto ciò che devi sapere sugli avocado:
- Come maturare gli avocado
- Come sbucciare un avocado
- Come fare una maschera per il viso idratante all'avocado
Ricette di avocado
Ci sono molte persone in questo mondo che amano assolutamente gli avocado! Se sei uno di loro, probabilmente già sai che ci sono molti modi in cui puoi usare gli avocado, da un semplice topper per toast a un aumento di smoothie a un'aggiunta di insalate o anche come riempitivo per sushi vegetariano. Oppure, dai un'occhiata a questi undici modi diversi di fare il guacamole fatto in casa .
Ecco alcuni modi insoliti e creativi che probabilmente non hai mai provato a preparare gli avocado: