Ricetta di succo di zinco e frullato per il raffreddore comune!

Perché lo zinco?

Molto semplicemente, lo zinco ha dimostrato di prevenire e ridurre la durata dei raffreddori.

Inoltre, questo minerale è vitale per la nostra salute e il nostro benessere. Lo zinco è presente in ogni cellula del nostro corpo ed è essenziale per oltre 300 reazioni chimiche correlate agli enzimi nei nostri sistemi.

Molti anziani sono relativamente carenti di zinco e questa perdita è legata a una ridotta funzione cerebrale, alla malattia di Alzheimer, a una diminuita immunità ea un processo di guarigione stentato, per citarne solo alcuni.

Una carenza di zinco può anche portare alla fatica e nei bambini - crescita stentata, depressione, ansia e una maggiore propensione ad acquisire infezioni.

Altri segni di carenza di zinco includono perdita di capelli, perdita del senso del gusto e dell'olfatto, problemi agli occhi come la degenerazione maculare poiché lo zinco è presente anche nella retina dei nostri occhi e un aumento del rischio di alcuni tumori.

Per fortuna, lo zinco è presente in molti dei cibi che mangiamo, ma dal momento che è esaurito su base giornaliera, deve essere rifornito quotidianamente.

Benefici sorprendenti

Questo minerale è particolarmente necessario per un sistema immunitario sano e, in combinazione con altri minerali e vitamine, agisce come un potente antiossidante, aiutando a prevenire lo stress ossidativo e quindi assistere nel processo di invecchiamento.

Lo zinco è anche necessario per la sana guarigione delle ferite.

Aiuta anche a produrre energia.

Lo zinco ha anche dimostrato di aiutare coloro che soffrono di tumori della testa e del collo a recuperare più rapidamente. È stato anche scoperto per aiutare chi soffre di Herpes, HIV, anemia falciforme, sindrome da stanchezza cronica e altre malattie.

Coloro che soffrono di problemi come la malattia di Crohn, la sindrome dell'intestino irritabile e altre malattie dell'apparato digerente, inclusa l'anoressia, spesso hanno bassi livelli di zinco.

Dato quanto sia importante lo zinco per la salute e il benessere del nostro sistema immunitario, il nostro livello energetico, il sano funzionamento del nostro cervello, la salute degli occhi e la salute del nostro sistema riproduttivo, non c'è da meravigliarsi che dovremmo pagare di più attenzione alla nostra assunzione di questo minerale spesso trascurato!

Frutta e verdura ad alto contenuto di zinco

Ci sono un buon numero di verdure che sono ottime fonti di zinco.

Soprattutto le buone fonti di zinco includono spinaci, funghi shiitake, bottoni o funghi crimini e asparagi.

Buone fonti di zinco sono i verdi di barbabietola, la zucca estiva, i broccoli, i piselli verdi, la bietola, i cavoletti di Bruxelles, i verdi di mare, i pomodori e il bok choy.

Ci sono anche un numero di noci, erbe e semi che forniscono zinco tra cui semi di sesamo, semi di zucca, anacardi e prezzemolo. Il tofu e lo yogurt sono anche fonti preziose di questo minerale!

Cosa ti serve

Come farlo

Ricordarsi di berlo fresco appena possibile per il gusto migliore e il massimo valore nutrizionale.