Effetti collaterali del tè verde

In generale, il tè verde è una bevanda molto salutare con numerosi benefici. Tuttavia, alcune persone potrebbero sperimentare effetti collaterali negativi dal bere il tè verde. Questi possono includere nausea, un aumento del rischio di osteoporosi e altro ancora. Scopri questi potenziali rischi e come ridurli:

Effetti collaterali della caffeina del tè verde

Per quelli con sensibilità alla caffeina o alti livelli di consumo di tè verde, ci possono essere alcuni effetti collaterali della caffeina .

In generale, il tè verde ha meno caffeina rispetto ad altri tipi di tè. Tuttavia, alcuni tipi di tè verde (come il tè verde matcha ) possono avere più caffeina del tipico tè nero o persino un espresso . Tuttavia, il consumo eccessivo di tè verde può causare irrequietezza, palpitazioni cardiache, disturbi del sonno, ansia, irritabilità, aumento della frequenza cardiaca e aumento della pressione sanguigna. Le persone con sensibilità alla caffeina sono più suscettibili a questi effetti collaterali.

La buona notizia è che si possono facilmente ridurre questi effetti indesiderati bevendo meno tè verde, bevendo un diverso tipo di tè verde, bevendo tè verde decaffeinato o facendo fermentare il tè meno forte. Molte persone scoprono anche che il passaggio dalle bustine al tè sfuso alle foglie fa una grande differenza nei loro nervosismi legati alla caffeina.

Inoltre, vale la pena notare che il tè verde ha una sostanza chimica naturale chiamata teanina, che ha un effetto calmante sul cervello e riduce questi effetti della caffeina.

Tè verde, stomaco sconvolto e nausea

Come altri tipi di tè, il tè verde contiene tannini. I tannini sono una sostanza chimica presente in natura che stimola lo stomaco a secernere più acido. Se hai un'ulcera peptica o un problema di reflusso acido, il tè verde può causare disturbi allo stomaco o nausea. Se hai la diarrea, anche i tannini possono peggiorarla.

È possibile ridurre o addirittura eliminare questo effetto collaterale consumando tè verde dopo un pasto o semplicemente quando lo stomaco non è completamente vuoto (ad esempio, la prima cosa al mattino).

Vale anche la pena notare che il tè verde è molto più basso nei tannini rispetto alla maggior parte dei tipi di tè e che di solito provoca meno problemi di stomaco rispetto al caffè .

Carenza di tè verde e ferro

I tannini nel tè verde (e altri tipi di tè) possono impedire al sangue di assorbire determinati nutrienti, in particolare il ferro non eme. Gli studi hanno dimostrato che un consumo eccessivo di tè verde può ridurre l'assorbimento fino al 25%.

La buona notizia è che puoi contrastare questo effetto collaterale in modo semplice e delizioso (aggiungendo una fetta di limone al tuo tè) o consumando solo tè verde trenta minuti prima o un paio d'ore dopo aver mangiato un pasto.

Effetti del tè verde durante la gravidanza

Il tè verde è comunemente consumato durante la gravidanza in Giappone e in Cina, ed è riconosciuto come generalmente sicuro da bere allora. Tuttavia, alcuni medici sconsigliano di assumere qualsiasi forma di caffeina nei primi mesi di gravidanza, perché gli studi hanno collegato l' assunzione eccessiva di caffeina a difetti di nascita neurali.

Per mitigare questi potenziali effetti collaterali, è possibile ridurre il consumo di tè verde o selezionare i tè verdi che contengono meno caffeina.

Tè verde e interazioni farmacologiche

Come tante altre cose, il tè verde può interferire con determinati farmaci. Se hai qualche domanda su come combinare il tè verde con i tuoi farmaci, consulta un medico o il produttore del tuo farmaco. In caso di dubbio, è anche possibile calcolare il consumo di tè verde in modo che trascorrano poche ore prima e dopo l'assunzione del farmaco.

Tè verde e osteoporosi

Alcuni studi dimostrano che bere il tè verde può aumentare la quantità di calcio che viene espulsa dal corpo con l'urina. Tuttavia, sembra che questo si verifica solo nei casi in cui le persone consumano più di 400 mg di caffeina (circa quattro o cinque tazze di tè verde) al giorno e che eventuali effetti collaterali possono essere ridotti prendendo integratori di calcio o mangiando una dieta ricca di calcio.

Cosa fare sugli effetti collaterali del tè verde

Se si verificano effetti collaterali del tè verde, parlare con un medico e considerare la riduzione o l'eliminazione del tè verde nella dieta.

Inoltre, consultare le raccomandazioni per gli effetti collaterali specifici elencati in ciascuna sezione sopra.

Bere il tè verde vale il rischio?

Gli effetti collaterali del tè verde sono molto rari e di solito si verificano solo nei casi in cui una persona che sta consumando grandi quantità di tè verde ha già una condizione medica in gioco. In generale, i benefici per la salute di bere il tè verde (specialmente il tè verde biologico) superano di gran lunga i rischi.